《由卧推引发的气息漫谈》

卧推之前，尤其是大重量卧推之前，在躺在卧推凳上后，必须躺在凳子上休息十秒左右，以使身体的血压重新回到大脑中。如果没有这个适应期，大重量的压迫很可能使大脑产生缺氧，眼睛开始变黑，甚至失去意识，产生危险。我自己的节奏是，在卧推之前会有三次深呼吸，第一次是刚躺在凳子上时，第二次是握杠后，身体向后撤，为起桥做准备时，第三次是起完桥，准备发力起杠之前。注意，第三次吸完气后，就不要呼出来了，直接起杠开始做，因为在大重量卧推时，是先绷气后起杠，而不是先起杠后绷气，如果先起杠后绷气，上身受到大重量的压迫，气就吸不饱，力就散了。深蹲和硬拉，甚至所有健身动作，都是同理。这是呼吸的心法，看一个人是不是老手，就看他的呼吸是不是深沉有力、舒展稳重，丹格林就是一个典范，无可挑剔。

同样，竞技运动和力量训练一样，也是在发力前吸气，发力时呼气，但风格与感觉有很大不同。力量训练强调腹式呼吸，呼吸要沉、要稳、要猛，甚至喉咙发出的声音要像虎啸一样。用这种方法，在做组时体会到氧气在血液中高效的循环，力量源源不绝，这才算找到了呼吸的感觉。竞技运动，以格斗为例，因为讲求爆发力，呼吸风格就应该轻快、短促，不关注是否腹式呼吸，而是要放眼到整场比赛，使气息不乱，呼吸节奏稳定、节奏感强。让呼吸为动作服务，动作刚猛突进，呼吸就快速跟上；动作保守避让，呼吸就深沉舒缓，确保体力的恢复，做到“气随身动、身随意动”，三者协调，没有阻塞，就像李小龙所说：“哪里有阻塞，哪里就有错误”。

我们可以看到有人心肺能力很好，但是擂台上没打几分钟依然大喘气，一些有经验的老泰拳手，心肺并不顶尖，但全场比赛打下来，气息平稳，依他们自己说，就是他们的节奏很好，他们只在该发力的时机发力，不该发力的阶段是在调整呼吸、休息，做到打击效率的最大化。我喜欢看泰拳比赛，在看比赛时我在享受什么？很大一部分就是在享受他们的节奏，那种身心合一，那种有条不紊。放眼整场的比赛，就像在观察一幅艺术品一样，那么的完美、和谐。

还有一个例子就是ufc中盖基vs小鹰的比赛，盖基第一个回合结束，就开始急促喘气了，因为他太惧怕小鹰的压迫力了，为了防摔，他浪费了太多无用的体力，毫无气息的节奏，导致第二个回合就因无力被降服了。不过也无奈，小鹰的压迫力实在太恐怖了，如果不用出百分百的体能，没有人能防得住，除非以毒攻毒，不再费体力去防摔，而是主动跟小鹰拼地面，这样才能减少无用功，就像当年的提巴一样，过硬的身体素质，小鹰硬是一次没摔成。不过现在的轻量级，能跟小鹰拼地面的人，还没出生，庆幸小鹰退役吧。有人因为夜魔最终没有跟小鹰打成比赛表示遗憾，但在我看来，夜师傅是幸运的，给站立格斗保留了最后一丝颜面。