【书摘】《认知觉醒：开启自我改变的原动力》｜周岭

1.无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。

2.如果你去练习反思，也必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。

3.好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。

4.元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程。

5.因为灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。

6.不要被形式所缚。比如很多人以为每日反思必须一天不落，以致偶尔中断就会气馁放弃。其实“每日”只是提醒我们要持续行动，偶尔中断也没有关系，我们可以把反思的关键词先记下来，等有空了再整理。如果某天真的一点感触都没有，那不写也没有关系。

7.反思的最终目的是改变，而不是形式的完美

8.对自己极度坦诚。反思是给自己看的，所以不用在意别人的目光。尤其是在反思痛苦的时候，一定要对自己极度坦诚，把心底最真实的想法挖出来，即使内心的想法让自己感到极度难堪、羞耻，但只要它是真实的，就对自己说出来，承认它，并接纳它。

9.对自己坦诚、接纳不完美的自己，才会让自己重生。

10.觉知。当一个人能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。

11.如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。

12.“早冥读写跑”

13.时光是条单行道，有些事情一旦错过就无法重来。