难怪男性喜欢“提肛”，原来有这些好处

难怪男性喜欢“提肛”，好处原来这么多，如果你也做，身体或有喜人变化

预防痔疮

现在的人十人九痔，每个人都会有痔疮，只是有些人的症状比较轻，不影响生活，而有些人内的痔疮情况就比较严重，可能需要开刀解决，痔疮的发生，跟我们平时的生活习惯是有很大的一部分关系的，尤其是久坐不动的人，很容易患上痔疮，那就可以每天坚持做提肛运动。

在做提肛运动的时候，肛门周围的血液流通也会变得更加的顺畅，减少局部静脉曲张的情况，可以大大的预防和减少痔疮发生的几率，对身体健康是有好处的。

促进雄激素分泌

雄激素分泌充足对男性身体健康是十分有利的，另外，还是男性魅力展现很好的方式，提肛运动就能很好激素的分泌，让男性体内激素充足，更有男人味。

特别是有些男性雄激素不足了，会出现体质弱、偏女性化的现象，这个时候，不妨做做提肛运动，促进雄激素分泌，改掉弱弱的形象，彰显男性魅力，更有男人味。

促进前列腺健康

对于男性朋友们而言，前列腺的健康是非常重要的，随着年纪的增长，很多男性都会出现前列腺增生的情况，导致自己夜尿增多，甚至出现排尿困难的情况。

如果是这样的话，不妨每天多做几组提肛运动，刺激自己下半身的肌肉，让肌肉变得更加紧实，同时也能更好的保养自己的前列腺。

补充阳气

在进行提高运动的时候，全身都是会受到一些影响的，包括神经系统，坚持做提肛运动，是能够有效的调节内分泌功能的，特别是对于一些阳气虚弱的人来说，每天做提肛运动，可以有效地促进体内的的激素分泌，提升阳气，有保健的作用。

提肛运动有以上那么多好处，我们在生活工作之余可以经常锻炼哦！

在做提肛运动时，注意这几点：

1、初学者建议跟随专业软件的方案去科学合理的锻炼，有具体的指导方法，这样的手机软件，应用商店里一搜就能找到，反正我现在是在手机上下载手机应用G动锻炼的，分别对应基础的早唤醒、午加强、晚巩固，它可以根据你自身情况匹配科学的锻炼方案，每日有锻炼提醒，根据你的锻炼感受再去切换方案，而且很方随时随地都可以锻炼，效果不错，另外不鼓励自己胡乱瞎练,尤其是无节制的错误练习会起到反作用

2、在做提肛运动的时候，一定要保持松弛有度，根据呼吸的节奏一松一紧，对于提高提肛运动的益处是比较好的，不能过于心急。

3、在进行提肛运动的时候，其他肌肉保持放松，不要收缩腹部、腿以及臀部的肌肉，并且固定盆骨的位置，在运动时可以将手轻轻地放在腹部感受腹部肌肉有无收缩。

4、可以延长锻炼时间，逐渐增加收缩和放松时间，将收缩和放松的时间增加到10秒。

5、提肛运动可以随时随地的锻炼，这种锻炼是一种不易被人发现的锻炼，所以可以在等待红绿灯、乘坐电梯或排队购物时进行锻炼。