中老年人午睡有讲究，这几点要注意
午睡不应超过半小时
午睡有利于人的身体健康，睡眠专家发现人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降，另一次发生在下午，只是程度较轻微。不管晚上睡眠是否足够，一天之中想小睡片刻是人类正常的生理需求。如果前一晚睡眠不足，那么就应该用午睡补足。
当然，睡午觉也有个体差异，不是每一个人都有强烈的午睡倾向。如果你的生理反应倾向于小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意，以致下午昏沉几个小时。健康的午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生物钟，影响晚上的正常睡眠。午睡的习惯要持之以恒，对健康是很有帮助的。
中老年人起床时的2个注意
中老年人从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。清晨也是高血压病患者脑中风的多发时段，而最危险的时刻是刚醒来的一刹那。
因此，早晨醒来不宜仓促穿衣，而应仰卧5~10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床。
与上述情形相反的是中年人醒后恋床不起的人很多，尤其是在节假公休日，总觉得早早地起床也没有事干，不如干脆赖在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，还不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。
