使用时长

随意听，想听就听，不想听就不听，时长不强求，不要给自己设限，适合自己的才是最好的，建议每个每天听至少30分钟左右（仅供参考），尽量不要睡觉时听（不推荐），会严重影响睡眠质量，看个人，以不影响睡眠质量为底线，具体时长可根据实际情况，适合自己的才是最好的。