一到夏天就身材焦虑，165斤减肥方法有哪些？

夏天要到了，很多人就开始穿上美美的衣服展露自己的身材了，这对肥胖的人来说无疑更加重了自己的身材焦虑。其实只要自己开始去减肥，也是可以享受到瘦身的快乐的。下面就以165斤为例，告诉你165斤减肥方法有哪些。

合理搭配饮食。大部分肥胖的人都有暴饮暴食的问题，这就会给身体带来热量过多的问题，导致脂肪堆积。而采取过度节食的方法又会造成身体营养不良和代谢紊乱，不利于减肥。所以要减肥的话，要学会合理搭配饮食，保持人体所需要的营养都能得到满足，在这个基础上，多进食富含膳食纤维和蛋白质的食物，这些食物可以给人强烈的饱腹感，降低热量的摄入。

学会坚持运动。165斤体重，意味着体脂率是比较高的，就要坚持运动锻炼，加大热量的消耗，同时提高自己的新陈代谢，促使脂肪快速分解。运动还可以帮助紧实肌肉，让自己的身材围度减少，身形线条看起来更加紧实苗条。

学会按摩。按摩在中医里是一种有助于减肥的方法，通过刺激经络和促进气血循环，去调理自己的内外状态，塑造身形线条。

夏天要到了，只会在那里让自己身材焦虑的话，不如行动起来，开始学会控制饮食和加强运动锻炼吧。165斤减肥方法也没有特别的途径，只要坚持下来，就是成功的开始。