佛系减肥 5个月26.5斤

5个月26.5斤 无运动(只是早饭后慢走半小时大约3000步 做简单古法甩手操 全身拍打操 下午饭后慢走半小时)  不吃米面 吃粗粮（燕麦南瓜玉米山药贴饼子等） 不吃猪肉 吃羊肉鸡肉牛肉鱼肉鸡蛋  几乎无油(水煮菜)  很少盐 不吃糖 不吃零食 不喝饮料 全天大量喝白开水 早餐喝一杯黑咖啡 吃苹果一个 绿叶菜 饿了就吃西红柿黄瓜 8➕16（吃东西都要在8小时内完成 16小时内不吃东西只喝水） 第一个月不限量 每顿饭吃饱为止 到了平台期 就开始限量 饿了吃西红柿黄瓜 慢慢就适应了