俗话说名不正就言不顺

做朋友，保持联系就师出有名，你对TA的行动就有正当的理由。那么，我来告诉你，分手后还能做朋友的，还能继续联系的，大部分都是能挽回成功的。

分手后做朋友，我认为重点就是这两个字「朋友」，你想要挽回TA首先就需要从「朋友」这两个字下手。

接下来的内容可能会极不舒适，也可能会让你看不懂，集中你的精力和思维来慢慢消化。

是一篇关于「 人性 」+「 心理 」的好文。对你接下来的认知会有很大帮助！

part 1 首先：为什么你们会从恋人进入“朋友”的关系？

从心理学方面来说，大致可以划分为这些：

双方互相的：「 性欲望 」、「 吸引力 」 和 「 依恋 」。

• 性欲望 (lust): 性方面的吸引力和渴望。吸引力 (attraction)： 心理上的吸引力和形成稳定关系的动力。依恋 (attachment)： 相互之间的联结感、安全感和责任感。

研究吸引力的心理学家曾指出，只要在这三要素中缺乏一个，就可能被划入“朋友”关系。

「性欲望」和「吸引力」往往是原始的、不能完全受主观控制的感觉和情感。人们往往无法有意识

地控制自己是否被吸引或者被性唤起。(Nicholson, 2012) 而人们却往往可以有意识地培养出“依

恋”的情感。

比如说：

• 人们会有意识地选择和谁分享自己的生活，或者是有意识地选择与一个“安全可信”的人相处。

part 2 其次，我们来看“朋友”关系会给我们的挽回带来哪些机会

• 机会1：心情平静看待双方更加理智

如果分手后你们做了朋友，说明你们很大概率上是和平分手，不敌对、不攻击。在关系这条线上，你们双方此时的平静和理智的。

所以，你们可以更加客观、智慧的看到对方。

以前的不如意，不称心都被背景化。这个时候可以说是既往不咎的最佳时期。

• 机会2：双方平等

在这我可以打个比方，如果你喜欢韩剧，TA喜欢欧美剧，如果你们不对等，那你就必须跟着他看欧美剧，没得挑。

双方的关系里是由一方主导另一方。这样的关系里，有的是指令和服从。

那平等的关系是什么？

同样的是你喜欢看韩剧，TA喜欢欧美剧。那么，就是你看你的TA看TA的，一个人拿ipad一人看电视，也不影响你们的相处。

平等可以说是一切良性关系的基础。平视的角度有利于关系的良性发展。

• 机会3：朋友关系是你想挽回对方的敲门砖

中国文化常常讲究中庸之道，所以很多人在对待男女关系也是这样。既然分手了，做不了情侣，那

么不防后退一步，然后以观其效。退回到朋友的位置，你就得到了一个可攻可守的战略位置。

• 一方面：做朋友比做情侣更轻松。

你不用担忧TA有别的女/男人，不用随时处在战备状态，随时严阵以待。

• 另一方：做朋友可以用更广阔的视野，看待对方和关系。

当你处在关系当中的时候，很多付出，都被看成理所当然，很多优点，也都被看成本该如此。

当退回到朋友的位置的时候，那些曾经被忽视的“理所当然”、“本该如此”都成了回忆里最珍贵的部分。

• 机会4：朋友是把双刃剑

首先，你不能再每天和对方睡在一起，柴米油盐。但另外，是朋友说明你们还在对方的世界里。

可远可近，这就对日后你想挽回TA提供了可以期待的未来。

总而言之，做回朋友的好处有很多：其实朋友只是潜伏，以退为进而已。

part 3 需要怎样做才能重新在一起？

看到这儿可能你会问：那么分手后从朋友的关系，再次变回情侣的机会大吗？

别急，我接下来说的，能给你带来一点启发，能学以致用。【这跟其他人的通用理论不同，这个是真实能用的方法】

一、不要为了挽回，强行成为朋友

有些咨询者听了我说挽回要先从朋友做起，就不管三七二十一，不管对方愿不愿意，TA都要跟对方当朋友，这和直接明着死乞白赖求复合有什么区别。

如果对方不想分手后和你做朋友，你也不要急。

因为刚分手的时候是情绪最激烈的时候，对方可能没有办法看到你的时候保持心平气和，所以想用拉黑删除的方式来让自己冷静一段时间，如果这时你急于做朋友，TA一眼就看得出你想干什么。

提示：『 当朋友只是手段，达到朋友一样开心愉快的沟通状态才是目的 』

二、学会巧用心锚战术

亲密关系中可运用的心锚主要有以下两种：

【情绪心锚】和【预期心锚】

• 【情绪心锚】我以前提到过，它的作用是一经触发后，将对方代入到你想让TA感知的某种感觉中

• 【预期心锚】更多的使用在沟通上，它是暗使对方将某种预期跟你联系起来，从而便于你达到某种目的

举个分手后做自我描述时用的例子：

“你提的分手我接受”——「顺从TA的情绪」；“我之前是挺作的，可能是工作压力太大了，总跟你发泄”——「矛盾合理化，消除负面心锚」；“我觉得咱们没必要完全不联系，我也不会纠缠你，以后咱就当普通朋友聊，你就当是再让我一次，好不好”——「植入心锚」

其实挽回就是一个逐步消除负面心锚，再植入正向心锚的过程

“以后就当普通朋友聊”就是一个预期心锚，这会在TA心中建立一个预期：

以后你还会主动找他聊天。它有两个作用：

• 一：在分手后找他聊天时不会显得唐突，可以有效控制需求感；二：是可以突然不找TA制造反差，增加不确定感，从而引发TA的好奇或后悔。

这里需要注意，在选择心锚物或事件时，不要选择会引发负面情绪的心锚，要注意越特殊特别越好，最好是只属于你们俩人的独家记忆。

3、重塑自我，沟通时要注意界限感

为什么说挽回的过程中做朋友有很大的优势，因为当你有了积极的改变时，你能及时有效的将这些信息传递给TA。

分手后，继续做朋友，或许可以慢慢转换这种痛苦，彼此可以尝试不同的身份以及角度去看待亲密关系中的吸引力。

通过这个转换的过程，最好的结果是你们能够重新认识，并相互见证、参与自己的新生活，并以一种全新的眼光看待彼此。

而且我也说过了，即使你们是朋友，也不要频繁联系对方，利用这些时间多专注于自我提升，多给对方创造一些新的体验。

4、适当展现自己，但不要过于明显

当你向对方展示自己改变的时候，不要让对方觉得你是为了TA才做的改变，刻意而为之的感觉会让对方觉得你是为了挽回ta才这么做，挽回后你就不会提升自己塑造自己了。

展示自己时也要在对方对你没有防备时再去展示。

比如：

• 你可以分享一首歌很平淡无奇的歌。分享的时候再加一个悲伤的故事，TA就会对这首歌印象深刻，以后每次听到它的时候，就会想起你。

• 也可以约ta去玩一些惊险刺激的游乐项目。

在这里不得不提到心理学上著名的『 吊桥效应 』

当两个人走在一座危险的吊桥上时，这时候刚好有异性走来，你对TA心动的可能性很大。

因为你会将吊桥引起的心跳加速错误的归因为是TA让你心动。

或者你可以欲情故纵，给TA制造一些危机感。

根据【认知失调理论】：

人们对于那些耗费了巨大精力才获得的东西会更加珍惜。

比如

• 不经意透露出最近身边有不错的异性在追求你，再或者是最近和一个认识不久的异性一起吃了饭，觉得对方还不错等等。

分手后挽回的机会或许不止一次，但挽回最好的切入点只有一个，就是先从朋友做起，理性沟通，改进先前的聊天状态，顺从他的心理预期，唤起彼此独家记忆，延续吸引，重新认识彼此的亲密关系抓住以上关键，才能获得更多的机会去挽回TA。

做不了恋人还做不了朋友了？如果不能，反思！