小朋友的中医侠给孩子们送上开学“健康礼”

开学健康礼

“每个人是自己健康的第一责任人”。隋朝太医博士巢元方的《诸病源候论》中主张，健康必须从儿童时期抓起。明朝养生学家万全也主张健康应从婴儿抓起，还写了一首打油诗：“养生何必到老年，婴儿养护应为先，童幼有思又有想，不信请君问万全”。

清朝学者沈复同样认为健康习惯的养成宜早不宜晚，他在《浮生六记》一书中说：“养生宜早，人若待老而保生，是犹贫而后积蓄，虽勤亦无补。” 

中小学生处于成长发育的关键阶段，尽早培养孩子们提升自我健康管理意识、掌握健康知识与技能、养成健康良好的生活习惯，对孩子们的一生有着重要意义。

中心根据中医药“防治未病、促进健康”的养生智慧，创意制作系列国风中医动漫精品视频《小朋友的中医侠》，帮助孩子们树立积极健康的人生观，改变不良生活习惯，遵从健康生活规律，茁壮成长。

一年之计在于春，十个重要场景，十个健康好习惯。快来跟中医侠和他的朋友们一起，认识生命、敬畏生命、珍爱生命。

健康小秘密

中华传统中医药文化蕴含了对自然规律和人生长规律的智慧，其中有四个重要的遵循规律的小秘密，小朋友们知道并且做到，就能健康成长。 

1.第一个小秘密：起居有常

就是要好好睡觉。亥时（晚上9-11时）是入睡的最好时候，卯时（早上5-7时）是起床的最佳时候。小朋友要长高高、身体好，每天小学生睡10小时，初中生睡9小时，高中生睡8小时。 

2.第二个小秘密：食饮有节

就是要好好吃饭。早、午、晚三餐按一定时间规律吃，不过饥、不过饱，不挑食、不偏食。对于喜欢的食物也要有节制。 

3.第三个小秘密：合理运动

就是要保持身体的通畅调和。选择合适自己的运动方式，适度地运动。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，任何状态过度都容易引起不健康，不运动或者不科学的运动都会伤害身体健康。 

4.第四个小秘密：调和情志

就是要增强内心的力量。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人对外界正常的情绪反应，遇到成功或者挫折，高兴的事情或者难过的事情，学会不让情绪长久累积。

健康是人生的基石，为孩子们打好健康底色，是为孩子铸就幸福人生的第一步！

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广州天使儿童医院
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