降世神通神龙之舞完整教学

开始准备动作，两腿立开，双拳架于腰侧，伸拳变拳为掌交叉，开掌360度大回旋；右手保持掌状伸直过头顶，左掌相反，置于大腿外侧，左腿单腿站姿，右腿提起。

　　双腿并拢，快速衔接弯腰半蹲下，右手手背击左手手掌，拳锋对着正前方。

　　右脚不动，左脚跨开形成马步，右手弯曲呈拳贴着身体放在右腹外，左手推掌而出。

　　左手横于胸前，穿过右手腋下呈推掌状，右手变拳为掌刺出，右腿配合右手脚掌发力（弓步）；保持左手，左腿配合右手发力，腰部后仰配合右手360度回旋。

　　白鹤亮翅，身形往右腿收去，右腿和腰挺直，左脚勾起，脚尖向下；左右手呈掌状伸直，右手在上，左手在下。

　　恢复马步，双手回落交叉回旋至左手在上右腿在下，左手伸直，右手变拳于腹侧；右腿直立，左腿回收勾起，脚尖向下，右手变拳为掌刺出，左手护与胸前穿过腋下呈推掌。

　　接身体向左边伏低，右腿弯曲，右手掌状向上，左腿着地左手着腿伸直。

　　身体回正，两腿直立，左手护于胸前呈推掌状；右臂弯曲，右掌握拳。

　　右腿踏前一步，左腿配合伸直；右拳向正前方击出，左臂如鞭甩出同时变掌为拳击于后方。

　　找到并保持住重心，双掌保持握拳两臂大风车旋转，后背变正面；回正马步并双手握拳护于胸前，拳锋对着上方，随后向左右击出。（二郎担山）

　　双手收回，左手立掌于胸前，右手握拳回于腰侧；上半身保持姿势，左脚直立；右腿弯曲勾起后下落半蹲，左腿前伸着地，身体低伏，右手握拳回腰侧，左手握拳向左腿方向击出。

　　身体向左，左腿弯曲，右腿配合伸直，收回左手到腰侧，带动的力量扭转肩膀顺势右拳击出。

　　左右击拳交替，左拳击出右拳于腰侧，同时右腿弹出；右腿回落地面，左拳回到腰侧，右拳击出。

　　右拳回到腰侧，左腿后撤，右腿弯曲，同时左拳击出。

　　左手从头顶回旋，右手配合，蹲下身形，左掌击地后身形弹起于半空；右掌向右甩出，左掌向右于头顶上方，掌心向上。

　　落地后右腿弯曲，双掌着地，左腿着地向左边伸直。

　　恢复马步，调息，目视左方，身体重心向左倾斜，配合掌心向上双手从腰侧向左右托出。

　　弓步迈出，左手横在胸前，右手在后向前方射出；此时左腿在后右腿在前，左手护于胸前穿过腋下呈推掌状。

　　然后用手旋转和推动，同时右脚为支点左腿扫一下。360度横扫，右手笔直呈推掌，左手手臂向后，手腕呈钩手。

　　注意偏移的马步，两臂回旋。

　　马步向左偏移，右手握拳蓄力，左手掌状护于胸前；左腿向前迈出，重新形成马步，右手握拳从上方冲出，同时左手变掌为拳从腰部共击出。

　　收势，调息。

素材：龙之舞

目前的想法：修改龙之舞舞步部分，增加攻击要害的招式，删减防御性招式。最终变成要靠负面情绪推动的御火术。

设定：火烈国小学广播体操