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好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了，今天小编整理了足足有18套，赶紧收藏起来吧！

 

 01、肩髋瑜伽序列

 

这套序列既包含了打开肩膀和胸腔

又包含了许多开髋体式，一举两得

 

02、办公室修复序列

 

这套主要针对办公室人群

久坐导致的腰痛

练习这套效果就很不错诶

 

03、跑步后的自我拉伸

 

很多伽人也喜欢跑步

这套适合跑步后的自我拉伸

 

04、开髋序列

 

这套开髋序列动作简单

适合初学者髋部僵硬的人练习

05、腰部理疗

 

这套特别适合下背酸痛的伽人练习

 

07、修复序列

 

如果你最近总是感觉疲累、心烦

不妨练习这套修复功效的序列噢

 

08、强化核心、手臂力量

 

这套主要是加强核心与手臂力量的序列

 

09、减压序列

 

如果你最近感觉压力大，精神不佳

可以练习这套，帮助提升能量打开心轮

 

10-11、日常自我习练序列

 

这两套可以作为日常自我练习序列

 

12、晨起瑜伽

 

这套适合早上起来练习噢

 

13、在家自我拉伸序列

 

这套适合自己在家时自我拉伸放松

14、提升能量序列

 

如果感觉没精神时不妨练习这套噢

 

15、全身拉伸放松序列

 

这套可以很好地拉伸到全身噢

 

16、腰背修复序列

 

这套主要可以拉伸髂腰肌，缓解腰背酸痛

 

17、全身序列

 

这套可以很好地练习到全身噢

包括前屈、开胸、背部、扭转

 

18、放松序列

 

最后这套可以缓解压力，打开心轮