2022年8月31日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

肠道被称为第二大脑. 只有肠道系统没问题，大脑系统才会健康。

每天排便规律的人，一般肠道是比较健康的。

肠道是人体最大的免疫器官，它关系到你寿命的长短！肠道如出现问题，会造成毒素无法排泄出去，容易引发心脑血管、神经系统的疾病。

如何保证肠道畅通不出问题呢？在饮食上给予它一些帮助，多吃些润滑肠道的食物是必须的。如：

魔芋，能够润滑肠道，加快肠胃蠕动速度，帮助肠道清理垃圾和代谢废物。

酸奶，乳酸菌含量较高，使肠道菌群平衡，润滑肠道，改善便秘。

萝卜，它含有芥子油，可以将肠道内的有害物质快速排出体外。

韭菜，粗纤维含量高，有加快肠胃蠕动的作用，增加排便量，有效润滑肠道，清理肠道垃圾。

早餐：

1.杂粮馒头，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、马齿菜。）

2.红椒炒五香豆干，158克

3.煮鸡蛋，53克

4.卤蘑菇，32克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.水饺，204克（饺子皮108克、韭菜36克、肉馅60克。）

2.木耳炒莴笋片，208克

3.黄瓜鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馒头，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、马齿菜。）

2.鸡蛋炒黄瓜片，205克

3.卤豆皮海带，154克

4.秋葵鸡蛋肉丸汤，1中碗

两餐之间加水果，155克（西红柿、葡萄重量。）