《我们为什么要睡觉？》：解开睡眠密码

书名：《我们为什么要睡觉？》

作者：[英] 马修 ▪ 沃克

随着时代的发展，睡眠不足或睡眠障碍已成为人类日益加剧的健康问题。正如书本前言所说，在工业化国家中，睡眠不足已经成为一种流行病。

睡眠障碍属精神疾病的范畴之一，作为一个从事精神科的医生，现为精神病与精神卫生学专业硕士研究生，我希望用自己的专业知识带大家精读此书，向大众传递睡眠的作用及重要性，并普及睡眠障碍对于人体健康的诸多不良影响。

《我们为什么要睡觉？》开头内容初步阐述了睡眠不足带来的各种健康风险，例如罹患癌症、阿尔茨海默症、影响血糖水平、增加循环系统疾病患病风险以及体重增加等。

在大脑中，睡眠充实了各种功能，包括学习、记忆、做出逻辑决定和选择的能力。这意味着睡眠相当于重启大脑，使得大脑每日处于最佳状态。生理学中指出：睡眠分为非快眼动（NREM）睡眠和快眼动（REM）睡眠两种状态，NREM睡眠有利于体力恢复和促进生长发育，而REM睡眠能促进学习、记忆以及精力的恢复。

此外，睡眠还能够增强机体免疫、调节胰岛素平衡和葡萄糖循环、调节食欲、维持肠道微生物群的发展、稳定血压等。据最新研究表明，肠道微生物群对于人体健康起着至关重要的作用，包括：

（1）.维持肠道正常的运动节律；

（2）.分泌消化酶并参与食物的消化与吸收；

（3）.合成B族维生素；

（4）.中和毒素和致癌化合物；

（5）.通过厌氧发酵的方式分解膳食纤维，产生短链脂肪酸（SCFAs），为结肠上皮细胞（结肠细胞）提供能量来源；

（6）.为肠道创造屏障，从而保护大生物免受致病因子的渗透；

（7）.肠道通透性增加和上皮完整性降低与GMB的改变有关；

（8）.肠道微生物群

也被证明可以调节血脑屏障（BBB）的完整性；

（9）.肠道微生物群显著影响免疫系统的活动和功能的免疫调节功能，调节细胞因子的水平通过与消化道的淋巴组织，它被认为是人体最大的淋巴器官。

睡眠是健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的。因此，要想使我们的大脑和身体健康恢复到每天的最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们对抗死亡的最佳办法。