老人经常失眠，会影响健康，这5个方法或能改善，需了解

谨由我与大家一起学习与老年健康有所关联的文章，我往往发现一些老人经常性的生物钟失效，接下来的内容是这样描述的，如下：

老人很容易失眠，一些老年人由于严重失眠，通常服用安眠药以促进睡眠。然而，吃安眠药毕竟会对身体造成损害，留下许多健康隐患。

因此老年人应通过科学调养，以提高睡眠质量。老人总是失眠会影响寿命吗？以下这6个办法，或能“克制”失眠的现象。

老人经常失眠，确实可能缩短寿命。建议老年人养成正确的睡眠习惯，提高睡眠质量，从而增强身体机能和抗病的能力。

否则长期失眠，会导致疾病的发生发展，健康将受到威胁，最终将导致寿命的缩短。所以，以下6种改善睡眠的方法，希望大家要记牢。

1、避免老年抑郁症

老年人抑郁症的发病率相对较高。如果发现老年人出现抑郁症的症状，应该立即去医院检查。不要随意服用安眠药，否则会对病情的治疗造成负面影响。

2、保持良好的睡眠环境

如果想睡个好觉，必须调整睡眠环境。在一个舒适的地方入睡，会更快的让人产生睡意。如果睡眠环境不安静，有嘈杂声音。

而且光线过明，温度和湿度不适宜，就会对睡眠产生影响，很容易失眠。所以如果想尽快改善老人的睡眠，就必须提供良好的睡眠环境。

3、保持生物钟正常

如果想改善老人失眠的状态，还应该保持作息规律，使生物钟稳定。有些老人白天小睡很长时间，就会导致晚上无困意。

长此以往，会导致睡眠质量越来越差。为了解决这个问题，建议白天的午睡时间不应超过一小时，而且最好每天在固定的时间睡觉。如果坚持下去，生物钟就会逐渐稳定，同时睡眠质量也会提高。

4、注意饮食

如果老年人失眠，可以通过食物改善。例如海参、枸杞等食物，可以改善老年人睡眠。此外，饮食疗法比药物疗法更安全，而且对身体更有益，可避免药物产生的副作用对身体造成的损伤。

5、尽量不要服用安眠药

如果老年人失眠，建议不要立即吃药，更不要吃安眠药。首先要明确是什么原因导致的失眠，建议白天可以通过加强锻炼或劳动，使身体稍微疲劳，也有助于睡眠的改善。

6、适当小睡

一般来说，由于老人的身体素质下降，不可能与年轻人一样，长时间处于深度睡眠。

因此，每天小睡已经成为老年人补充睡眠的一种方式，可以有效帮助老年人恢复体力和精力。如果条件允许，老年人可以随时小睡，以满足对睡眠的需求。

综上所述，如果老年人长期处于失眠的状态，很可能会影响寿命。可以通过饮食、保证正常的生物钟、创造良好睡眠环境等多方面，改善老人的睡眠。

此外，老年人要坚持做适量的身体锻炼，多吃有营养的绿叶蔬菜和水果，少吃高糖高脂肪的食物，以及盐分过高的食物，要以清淡饮食为主。可以提高身体免疫力，降低疾病的发生几率。