武术

话说偶回知乎，看到自己多年前研究形意拳的文章给人点赞了，说我“明拳理”，哎，我不练武有段时日了，来B站也是因为不想再扯武术的事情了，换换脑子，学下中医。
我本家算是八极拳的，也是自学的，看的是徐记先生的视频，至于拓展的，那就有点多了。
既然扯到这个，说说我认为优质的武术内容吧。
八极拳看徐记先生的视频入门，提高的内容可以看周靖轩前辈的视频，突出什么呢，突出桩架工整，稳定，在此基础上上，再有爆发力，桩架工整必须马步与肩同宽，这是必须的要务，同时，要提胯而不是顶胯，硬架的首要这两个标准，落地生根，全靠这两个，需要做到你随意一开腿，落地马上符合这两个标准，你就有攀登八极高峰的本钱了。
形意拳标准在六合螳螂拳，很多古法在这里面，主要是和孟村八极一样的，偏内家的功法；硬架的看杨海，形意硬架没有人比杨海老师更为标准，软硬主要还是架子，杨海老师的架子，稳定沉坠，奔若长枪，落地如扎，当然也是硬架，提臀落胯，肩背弦绷，和八极拳是一样的。
心意拳网上有个视频，但是实在不记得是谁的了，师傅高大且肥胖，但是用法和步调很标准，网上流出的，是他给徒弟教学的视频，主要是手脚并用的特性。
戴氏网上一般最全的是陈晋福师傅的视频，额，是叫这个？我很久没看戴氏的内容了，戴氏最好的是有那个丹田功，其实那个丹田功，就是心意拳的四把捶的四种发力模式而已。
上面的，都是号称，或确实，和枪法有关的传武，所以，他们的关键，在腹部，在戴氏中被特异化出来，称为“丹田功”，为啥是腰腹，因为枪法，腹部为第三只手，没有腹部对枪的控制，完全使不上劲，所以上面的，都和转胯转身的发力有关，而戴氏和心意，还加入了不同阶段的腰腹发力效果，大家都是转胯那一瞬间的，这两个则是模拟枪头已经快扎到对面的，即弓步状态下的，发力。
特别是戴氏，心意二者都有，戴氏只有后者，心意那个鸡步，是弓步的变形，是为了协调移动状态下后手发力所设计的；戴氏则完全放弃后脚，全部使用发力末端的模式，所以特别注重胯部的最后的涌动发力。
听不懂？打的时候，挺肚子，就可以了。

说说南拳。

南拳内容不对，实际上，洪拳最繁华，然后现在咏春赶上来了，这两个月sifu的发售，感觉白眉也要赶上来了2333，除开这一些，比较常见的还有白鹤，五祖，乃至于日本空手道的刚柔，发刚柔吞吐，也能算是南拳一类的，只不过不在我国南边而已，但是都是一致的思路。

南拳有什么特点，按照意拳，这个改编版白鹤来说，那就是站桩。

当然意拳也有个问题，招式过少，过度重视站桩。

记住，是站桩，不是抱架，意拳手上动作设计过少了。

这一类有啥特点呢，主要是南方潮湿，水系众多，特别是在船上，木板也滑，小船也摇晃，不重马步，别说打架，看甄子丹的《叶问》，和洪师傅打的那一场，直接上来一个跺脚，啥玩意啊，看你马步，这一招在小船上特别好用，晃两下对面就摔河里去了，根本不用打。

所以南拳重臂力，甚至于都不敢用腰发力，更别说想北腿一样的步伐了。

南拳我看的资料不多，但总体说，都是重站桩，洪拳是比较基本的，五大拳都和洪拳有一定关系，“三战”可能是福建话，原意可能是其他意思。

抱架都是挺胯、拢肩、压胸，为什么，因为无人敢起脚，这个动作姿势，能很好地缓冲正面的冲撞力量。

如果像八极拳那样松肩，自己出拳落空，自己都飞出去了。

钳羊马，或者说三战步，为的是稳定自己出拳带来的腰部拧转导致失衡，不是为了防止对面发力的冲击用的；换句话说，没有人刚在小船上，发什么力，除非他想摔地上，所以，不用考虑被人打到失衡。

讲一下拳击。

其实看我知乎，年头还写了点拳击的内容。

现在的拳击教学有点问题，那个转脚，其实是，俄式的内容，俄式是类似八极拳的姿势，比较侧面对敌，然后靠转脚和跳跃，进行发力，可以看B站俄罗斯国家女子拳击队的教练，“大爷”的视频，那个转脚是俄式拳击的内容，或者说，是学院派的内容，古拳法的内容。

美式拳击，或者说现代拳击，发力的特性是——闭胯并压重心，比如说你右手后手拳，你应该想着收紧左脚大腿内侧和胯部之间的肌肉，同时，右脚要做一个支撑，要“顺势蹬地”，左腿合并发力，右脚蹬地保持支撑，是这么个用法。

这个其实就是八极拳和形意拳的枪法，转换而来的姿势，很多人说中国早期的老派散打，没和俄罗斯学好，前手出拳，居然转后脚，这个不是没学好，是学透了，知道俄式其实也是枪法，所以回来后参考了传武的枪法，给修改的，那个前手拳，姿势和八极拳的撑掌是一模一样的。

所以和上面说的，心意拳那个鸡步，其实也很接近现代拳击的姿势了，特别是后来的散打，看国家队的，后脚和前脚几乎都是脚尖朝前的，就是为了方便后手发力。网上有人还改了这个鸡步，说什么后脚外开，这是没明白原理，你外开很难后脚上步的同时能发力，你膝盖都是朝外的姿势。

类似的，美式的其实就是枪法的闭胯，就是扎枪的那个动作，是一模一样的，俄式的也是枪法的动作，但是为了保证移动，所以是几乎全部复原了枪法，比如侧身对敌等，这也对使用者的移动体能啊，很大的考验。

美式因为不采用完全侧面对敌，所以效果其实还有点棍法的弧线发力的意思，比如桨式棍法，双手握棍中段，左右末梢打击，类似的，俄式多是前后移动，一如大枪的路线；美式多是左右移动，这个就是棍法的路线了。

摔跤，这个我不熟悉，只是看过一点点资料。

主要是摔法，不是折骨的话呢，一般把人分为三个顶点，肩-胯-脚。

啥意思，就是你要摔人的杠杆的“支点”。

比如过肩摔，就是顶住对方肩膀的，外yi，是顶腰跨的，前后抱摔，也是顶腰跨。

脚呢，说的是别脚，勾脚啥的。

所以三者，皆为摔跤的“支点”，“顶点”，

怎么用呢，哪个离你近，就顶哪个，各种顶，向前顶，向后反背摔等。

但我说这个没用，为什么，赛场上对面也不傻，天下武功，无坚不破，唯快不破，你得练成肌肉反应，得快啊。

最后说一下棍法。

棍法其实，不多，主要的棍法，一共三种，上面说到的桨式，还有刀式和枪式，基本功是滑把。

换成枪法，也是差不多的，只是各有侧重。

桨式除了双手那种，其实花棍来个孙大圣转棍的，也属于桨式。

桨式的特点是好像抓着两把船桨一样，主要就是两头打人，避开对方中路，同时护住自己中路，用法设计上，接近三节棍。

刀式用的最多的，是五郎八卦棍，其实就是所谓的“棍扫一大片”，或者，俞大帅的《剑经》，这一类的，都是刀式的内容，也就是俗称，拜年剑法~（登龙剑2333）

枪式就别说了，五郎八卦棍，咏春和蔡李佛的“枪棍”（枪是本地话，就是标出去的意思，标也是本地话，其实应该写作“飚”），六点半棍，都是特别重枪式的棍法，当然人家这么用没问题，咏春用的可是以前撑船的那种杆子，特别沉重，而且长度很长，还一头尖一头大，当枪用完全没问题。

有人会奇怪，为啥六点半一类的，这个扎棍，这么奇怪。

其实不奇怪，因为这本身就是棍法，不是枪法，这么握才能稳定；同样的，你棍够长，也为了稳定不脱手，同时，这棍太重了，所以扎出去，也是俩只手一起出去的。

有人会说，那我现在用扑通的棍子，还要这样扎么？

答案是——不用。

其实六点半棍里面，很多姿势，都是因为棍子太重设计的，比如双手托住棍子的动作，你会很奇怪，为啥其他棍法没有这个，当然没有，你试一下手上拿着几十斤的大木棍，你要怎么才能轻松点。

类似的，那些夯撞的动作，也只有那种木棍，够粗够大，才有好的冲击效果，拿普通的棍子，根本没那么大的质量，也没那么大的刚性，这样撞别人是没啥力度的。

最接近的，你至少要拿个《师傅》里面的大竹竿子，才能发挥这个威力。

试想如果这样能有效果，其他棍法干嘛不加这个动作设计呢~~~