2023年5月16日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

牛奶营养丰富，容易消化吸收，是理想的天然补品。牛奶虽好，但有些人却不适合喝，哪几种人呢？

1.消化不良的糖友，身体内乳糖酶分泌不足喝牛奶后得不到很好的分解和吸收，刺激肠道引起腹泻。

2.腹部做过手术的糖友，喝牛奶会加重肠胀气。

3.肾功能障碍的糖尿病人，牛奶含蛋白质高，喝了后会使总能量增加，引起血糖升高，肾脏负担增加。

4.缺铁性贫血的糖友，喝牛奶后会影响铁的吸收。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.洋葱青椒炒黄豆，135克

3.煮鸡蛋，59克

4.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.捞面，120克（绿豆面条、番茄的重量。）

2.黄瓜丝，75克

3.拌苋菜，196克

4.肉末卤菜，1小碗

晚餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.煎鸡排，100克

3.上海青炒胡萝卜，140克

4.紫菜蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，104克（樱桃重量。）