艾倍生：这几招补充胶原蛋白的方法，一定要留意
美容界中“胶原蛋白”一词无疑是代表着神奇的护肤功效，因为女性皮肤衰老过程的重要原因就是体内胶原蛋白的流失，因此补充胶原蛋白成了很多人护肤抗衰老的首要任务之一，那补充胶原蛋白的最好方法是什么呢？
补充胶原蛋白，最重要的是吸收率。吸收率与你选购的产品品质息息相关，除此之外，注意一些饮用方式和生活细节，也有助于胶原蛋白吸收率的提高。
一、适当吃胶原蛋白食物
燕窝，猪蹄，鱼皮等食物富含富含胶原蛋白质，许多人会经常食用，但是专家指出胶原蛋白吃进肚子后会被水溶解掉，不能直接被身体利用，要想将食物中的胶原蛋白转化为自身的胶原蛋白，需要靠身体血液透过微血管进入真皮层，刺激纤维芽细胞才有效。因此，补充体内胶原蛋白食物后，还需要补充生物可用率较高的天然维C和E，才能有效的为机体补充胶原蛋白。
二、作息规律，不熬夜
保证充足的睡眠对养护皮肤特别重要，熬夜会让胶原蛋白流失加剧。特别是在晚上10点到凌晨2点这段时间，是肌肤的黄金期，如果这段时间的在睡眠状态，身体就会分泌足够的成长荷尔蒙，有助于合成胶原蛋白。
三、吃橙子补维C
维C是促成胶原蛋白合成的重要催化剂，同时有抗氧化作用，防皱去皱的效果也不错。猕猴桃、橙子等水果中，维生素C含量较多，可以适当多吃点。
四、做好防晒
紫外线对肌肤伤害远比你想象的大的多，氧化更会加速肌肤胶原蛋白的流失速度。因此不论春夏秋冬都要做好防晒，避免胶原蛋白的加速流失。
五、多喝水
多喝水也可以帮助体内的胶原蛋白吸收和消化，水是生命之源，是可以促进身体新陈代谢的一个非常重要的物质，多喝水就可以让身体的胶原蛋白被肠道更好的吸收在身体里面，也可以让身体里面的一些废物和垃圾更快的排出体外。
六、正确保养皮肤
在补充胶原蛋白的同时，也要对自己的皮肤有一个很好的保养，这样才不会流失胶原蛋白。平时使用一些对皮肤好的护肤品，不过要选择适合自己的护肤品，护肤品不适合，用起来也不会对皮肤造成非常大的帮助。可以去护肤品店询问导购员自己到底是什么样的皮肤，然后选择相对应功效的护肤品，这样也可以减少皮肤的皱纹，让皮肤变得更加光滑、有弹性。
七、每天至少睡7个小时
睡眠是你身体每天修复伤害的最佳时间段。如果您每天晚上睡眠时间达到7到9个小时，那么您在睡眠时，你的身体会“切换”到这个恢复过程，身体会有更强的胶原蛋白生产能力。
