问自己几个问题：

1、为什么要养成良好的作息？

2、有什么好处？

3、能够带来什么？

4、怎么做？

5、最后的结果是什么？

目的：

1、改变自己。

2、想变自律。

3、有重要事情要做。

4、不想浑浑噩噩。

5、提升自己。

6、改善生活习惯。

......

其实目的很多，那良好的作息到底能带来什么好处呢？

好处：

1、提升状态。

一个良好的作息，比如：早睡早起，一天的状态就是不一样，在一天的时间里，精神饱满，不会像没睡醒一样失魂落魄。

2、提升身体素质。

（1）如果一个人整天熬夜，会出现什么情况。脸上冒痘，黑眼圈，心脏突突突，皮肤变差，甚至身体素质变差，连楼下锻炼的老大爷都不如。走在路上无精打采的，长期下去人就废了。

（2）作息规律的人就不一样，每天精神饱满，什么时间段干什么事，也不会去熬夜刷剧，早上不起，身体素质也不会差。

3、每天的工作量能够按时完成。

4、能够做自己想做的事情。

5、能够在闲余时间提升自己。

......

好处也有很多，但在于我们如何看待，如何做？

如何养成良好的作息？

1、有目标。

（1）把每天要做的事情一一挪列出来。

（2）不要太多，当天可以完成即可。

（3）不要拖到第二天去完成，第二天也有第二天要做的事情。

2、制定详细计划。

（1）任何事情都要有目标，有计划的进行。

（2）制定详细的计划，精确到每一分。

（3）完成一项划掉一项。

3、合理安排时间。

（1）什么时间段做什么事情，以时间的形式标注出来。

比如： 早上 6：00起床

6：05-7：00 洗漱吃早餐

然后开始一天的工作

晚上22：00睡觉

（2）特殊情况除外，可以调节时间。

4、学会坚持。

（1）不管计划多么完美，都要去做，不做也起不了多大的作用。

（2）一个习惯的养成确实需要很长的时间。比如：早上就算没睡醒，迷迷糊糊当中也能去完成上厕所，洗漱，吃早餐，这些。为什么呢？从出生开始就一直在做，长期养成的习惯，已经形成肌肉记忆了。

（3）一个好习惯的养成，需要坚持。

（4）先从坚持1个月开始。