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筋膜枪有危险吗?总结三大副作用槽点!

2023-04-03 19:27 作者:和特我已  | 我要投稿

虽然说现在的筋膜枪产品热度非常高,大部分评价也都在宣传按摩效果非常好,许多人也因此也准备入坑,但好评如潮下也出现不少朋友用完受伤的吐槽,究竟筋膜枪有危险吗?想用要怎么选产品呢?作为一名健身教练,我用过的产品不少,今天就围绕这个问题给大家做个科普,解答下大家的问题。

下图是我自己用过的筋膜枪产品了:


一、筋膜枪有危险吗?

筋膜枪有危险吗?其实大家别看说筋膜枪好用的不少,但作为智能按摩仪,还是有要讲究的地方的。要是用法不对或者用到的产品压根不专业,就会存在以下危险:


危险1:导致皮下淤血、肌肉疼痛

这里是大家吐槽过最多的问题,那些劣质的产品会存在非常多的问题,比如使用时击打力度不均匀、按摩轨迹漂移、振频不稳定等等,都会刺激的皮肤导致瘀血,严重的,还会导致肌肉疼痛、红肿!


危险2:会带来慢性伤害

一些劣质产品用个一两回是看不出什么问题的,基本都是在慢性伤害身体,等时间长了,开始觉得身体出现撕裂的痛感、影响到行动的酸疼,就已经很严重了。

危险3:导致关节损伤、骨隐裂

有部分劣质筋膜枪会使用金属材质按摩头,还宣传这样的按摩更给力,但其实这些材质都太硬了,对身体的伤害是非常大的,要是不小心伤到关节处,甚至还会导致骨裂。

二、导致筋膜枪存在危害的原因。

筋膜枪有危险吗?不合适的筋膜枪是存在危险的,所以如果想体验到筋膜枪的按摩效果,那就要知道怎么去避开危险才行。下图是权威论坛发布的筋膜枪的负面舆论统计图,在这些数据上我总结了四大导致危害发生的原因,可以给大家提前防范:


原因1、选择不匹配自身肌肉特征的产品

不要盲目听信别人说产品好用就跟着去选择,事实上每个人的肌肉特征会因为饮食、生活、年龄因素等不同有所有所区别,别人觉得好用并不一定适合自己,如果选了产品并不匹配自身的肌肉特征,风险是非常大的。

原因2、选择不专业的网红产品

很多朋友都是看直播间网红带货跟风入手的筋膜枪,事实上这些网红产品大部分都只会做宣传炒作、并没有经过专业的研发,按摩效果差还很容易伤身体!


原因3、迷信欧美品牌

不少人都会觉得欧美产品一定比国货更加专业,质量好,但事实上,这些产品都是针对欧美人的肌肉特征去研发的,普遍击打力强、震幅深,并不适合国人去使用,对身体的危害性很大。

原因4、使用低价的产品

一些朋友预算不高,为了省钱会去选择低价的产品,还觉得按摩效果应该差不多,但其实这类低价产品是压缩了成本实现的低价,没有对技术研发的投入,用的材料也很差。不但没有按摩效果,安全性还很低!


三、专业筋膜枪带来的好处。

筋膜枪有危险吗?劣质的筋膜枪存在危害,不过可以了解原因及时规避。出来这些原因外,其实只要大家能挑选到专业的产品,还是可以享受到下面这些好处的,这也是它热度高的原因:

好处1、可以达到快速热身的作用

筋膜枪按摩肌肉是可以促进身体升温的,加速血液流通,激活肌肉状态,等于做了一个热身运动,运动前使用可以预防肌肉拉伤!

好处2、预防肌肉纤维化

要是我们长期没有运动肌肉就会逐渐失去活力,严重的还会出现肌肉萎缩、纤维化的趋势,所以日常用筋膜枪按摩可以让肌肉保持活力,也就不会有这些问题出现了。


好处3、可以减轻身体疲劳

有些朋友日常可能会觉得腰酸背痛、肩膀酸痛、僵硬等情况,其实这些都是肌肉疲劳,用筋膜枪按摩这些部位可以让症状得到缓解,让身体恢复健康!

好处4、缓解筋膜炎症状

大多数有筋膜炎的朋友都会觉得肌肉疼痛、无力,这是体内有炎症因子导致的,用筋膜枪按摩可以疏解炎症因子,缓解不适感,促进康复!

四、怎么挑选好用的筋膜枪?

筋膜枪有危险吗?选择专业的筋膜并正确使用一般不会存在危险,那现在市面上产品这么多,怎么才能选到好用的筋膜枪呢?下面就给大家整理几个实用小技巧,可以用起来:

1、推力要符合自身承受能力

不要觉得推力大的产品按摩效果就会更好,需要在自己能承受的范围内才不会导致身体受伤,

有一个标准可以给大家参考:一般用推力在10kg-20kg之间的产品就很合适。

2、优选搭载无刷电机的产品

如果对这些零部件不是很了解的话,就选择无刷电机就行,这类电机品质都很好,运行起来性能都很稳定,不会有噪音,而且也不会有严重发热的情况。

3、使用噪音低的产品

如果使用的过程噪音太高体验感是不会好的,而且要是按摩到肩膀部位,对听力的损伤也是蛮高的,所以建议大家选择噪音低的产品,也更靠谱一些。


4、选择握持感好的产品

有些产品手柄拿着不舒服、还很重,非常影响按摩效果,而且拿久了也很不舒服,所以大家也要重视一下握持感。

5、筋膜枪的击打精准度要高

想象一下如果按摩的时候总是位置偏移,那怎么能按摩到准确的位置呢?所以一定要选择击打精准度高的筋膜枪,按摩才会更有效。

6、振幅要适合自己的

关于这一点也是有一个科学的区间,可以给大家参考的,毕竟振幅太深有极大概率会伤身体,太浅是没有什么按摩效果的,所以推荐大家使用8-10mm的筋膜枪就够用了。


7、警惕金属按摩头

千万别为了按摩更给力而且选择金属按摩头,这对身体的损伤是特别大的,严重的还会导致骨裂!

8、正确选择mini枪或大枪

大家一定要学会区分这俩类型,才能选出适合自己的产品,一般来说mini筋膜枪的颜值会比较高,但是偏向小巧轻便,性能一般般,比较适合肌肉薄的女生或者中老年人去使用,大枪体积大,但是性能强悍,很适合经常运动健身的人士或者男性去使用。

当然要是觉得上面这些技巧用起来麻烦的话,大家也可以多参考权威论坛发布的筋膜枪的综合击打与破坏率的实测数据统计图,择优选择,开头我说过自己用过不少筋膜枪产品,在这也顺便推荐几个给大家作参考:


成千上万品牌中,AGVIEE未野备受追捧,它是一群极限运动发烧友创立,因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求,推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板!核心优势在于动力推力强到没边,且肌肉损伤率目前国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能,提高品质精度与抗干扰!持续做减法,砍掉多余功能和玩法,专注一款产品死磕数年,迭代升级20多个版本!优化100多个性能细节!未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技,针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐,多年来一直在中高端销量及口碑排名第一!他们家创始人坚称:“未野不需要为了与众不同而差异化,更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”



而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君,虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号,但是谁叫他们家价格低呢,虽然品质方面会差不少,但是价格是优势,适合很多预算不多的朋友!

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的,那就是小米,貌似做什么都逃不脱小米的存在!他们家也有多个型号的筋膜枪,我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪,算是便携式筋膜枪中不错的选择,虽然性能没法跟大枪比,但是实际体验在小枪当中还是不错的!不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校,毕竟不是专业做筋膜枪的牌子,推力和震频不是特别均匀稳定!

五、哪些部位不能用筋膜枪?

筋膜枪有危险吗?正确使用优质的产品,一般不会有危险,说到这也顺便给大家说说哪些部位是不能用筋膜枪的,不然也会带来危险:

1.腋下:这个位置肌肉很薄,而且淋巴位集中,要是去使用筋膜枪按摩,会带来很大的刺激导致发炎、皮下瘀血。

2.头部:这个位置日常的小碰撞就会导致脑震荡,是不能用筋膜枪按摩的。

3.颈部、手腕等神经血管密集部位:这些位置也是不能用筋膜枪按摩的,不然危害特别严重。


4.关节、骨骼上:这些地方肌肉层也比较薄,用筋膜枪很容易导致关节炎甚至骨裂。

5.腹部、胸腔等内脏聚集处:要是按摩这些区域可是会导致内伤的。

看完上面的内容,大家应该对筋膜枪有危险吗?有了明确的答案,只要选择专业度高的筋膜枪就不会存在危害,会带来危害的都是那些网红、劣质产品,所以大家选产品时一定要擦亮眼睛了!


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