《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》—一本温暖治愈的沟通艺术书

本书的逻辑主线是从认识自己到认识他人，从改变思维到改变行为，从对话技巧到对话实践。作者认为，要想实现有效和健康的沟通，就需要从以下四个方面入手：

• 认识自己：作者指出，我们害怕沟通的根源在于我们对自己的看法和评价。我们可能有一些负面的自我形象和信念，例如“我不够好”、“我不值得被爱”、“我没有能力”等等。这些信念会影响我们的情绪和行为，让我们缺乏自信和安全感，也让我们难以接受自己的优点和缺点。作者建议我们通过一些方法来认识和接纳自己，例如写日记、做测试、寻求反馈等等。只有当我们了解和爱护自己时，才能更好地与他人沟通。
  

• 认识他人：作者指出，我们害怕沟通的另一个原因在于我们对他人的看法和预期。我们可能有一些错误或不合理的假设和判断，例如“他一定讨厌我”、“她一定想利用我”、“他们一定在说我坏话”等等。这些假设和判断会影响我们对他人的态度和反应，让我们难以建立信任和理解，也让我们难以表达自己的诉求和感受。作者建议我们通过一些方法来认识和尊重他人，例如倾听、询问、观察、换位思考等等。只有当我们了解和尊重他人时，才能更好地与他人沟通。
  

• 改变思维：作者指出，我们害怕沟通的还有一个原因在于我们的思维方式和模式。我们可能有一些不利于沟通的思维习惯和误区，例如“要么对要么错”、“要么赢要么输”、“要么全要么无”等等。这些思维习惯和误区会影响我们对事情的看法和处理，让我们难以接受不同的观点和意见，也让我们难以寻找合适的解决方案。作者建议我们通过一些方法来改变和调整我们的思维，例如辩证思维、灵活思维、正向思维等等。只有当我们改变和调整我们的思维时，才能更好地与他人沟通。
  

• 改变行为：作者指出，我们害怕沟通的最后一个原因在于我们的行为方式和结果。我们可能有一些不利于沟通的行为习惯和后果，例如逃避、攻击、抱怨、委屈、冷漠等等。这些行为习惯和后果会影响我们与他人的互动和关系，让我们难以表达和满足自己的需要，也让我们难以理解和满足他人的需要。作者建议我们通过一些方法来改变和优化我们的行为，例如表达、倾听、协商、合作、反馈等等。只有当我们改变和优化我们的行为时，才能更好地与他人沟通。
  

本书以温暖治愈的语言和画面，带领我们进入良好沟通的世界。作者用简单易懂的文字，结合生动有趣的例子，阐述了沟通的心理学原理和方法。作者还用精美可爱的手绘图，增加了书籍的视觉效果和情感共鸣。本书不仅是一本心理自助书，也是一本绘本文学书。

本书以实用有效的技巧和建议，帮助我们提高沟通的能力和质量。作者不仅介绍了一些基本的沟通技巧，例如“我”语言、“你”语言、“双赢”语言等，还介绍了一些高级的沟通技巧，例如“非暴力沟通”、“连接对话”、“情感聚焦”等。作者还提供了一些实用的工具和模板，例如“ABCDE模型”、“情绪日记”、“需求清单”等，帮助我们在实际场景中应用这些技巧。

本书以全面深入的分析和探讨，帮助我们解决沟通中遇到的各种问题和困难。作者不仅涵盖了日常生活中常见的沟通场景，例如家庭、友情、恋爱、工作等，还涉及了一些特殊或敏感的沟通场景，例如争吵、道歉、拒绝、说服等。作者还针对不同性格或类型的人提供了相应的沟通策略，例如内向者、外向者、敏感者、理性者等。

《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》是一本值得一读的书，它可以帮助我们克服沟通的恐惧和障碍，提高沟通的能力和质量，改善与他人的关系和互动，增加自己的信心和幸福感。本书让我们明白了一个道理：沟通不仅是改善与他人关系的技巧，也是治愈我们内心的良药。