女人不想老得快，要舍得吃“养颜4宝”，滋养肌肤，气血更好
女人过了30岁就容易显老，往往显年轻的女生会保养，这句话说的一点也不差。女性在生育后往往将大部分精力投入到家庭、工作中，很容易忽视自己的身心健康。很多女性在皮肤出现老化后，会选择护肤品、敷面膜，除了好好护肤，良好的饮食习惯、生活习惯也非常重要。
女性过了35岁就不要亏待自己了，吃好喝好、心态好，自己才会越来越健康向上。明日就要立秋了，更要好好吃饭。补气血“高手”不是红枣，而是它，女性常吃，气血充足，手脚不冰凉，你知道是什么吗？
在饮食调理中，要舍得吃“养颜4宝”，滋养肌肤越来越好
一、银耳
银耳号称“平价燕窝”，其实比燕窝的营养成分差不了多少。银耳富含胶质，有助于滋润皮肤和保持皮肤弹性，含有丰富的铁元素，有助于补血；银耳有润肺滋阴的作用，可以缓解干燥咳嗽等问题。
1、准备银耳、雪梨、红枣、冰糖，银耳提前泡发，剪碎
2、银耳兑水煮20分钟，中途可多次一个方向快速搅拌；
3、加入雪梨、红枣、冰糖，再小火煮20分钟；
4、关火撒入枸杞即可
银耳通常可以用于炖汤、煮粥、蒸糕等多种烹饪方式，非常适合融入日常饮食中
二、黑豆
黑豆是一种优质的蛋白质来源，对于女性的肌肤、头发和身体组织的修复和生长非常重要。而且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，富含矿物质和维生素（如维生素B群和叶酸），这些对于女性的骨骼健康、血液循环和身体功能都非常重要 。 
1、准备黑豆15g、怀山药片15g、水1000ml
2、煮15～20分钟，只喝水即可
三、红极参
红极参被视为滋补强壮的食材，常用于调养体质虚弱、气血不足的人群，因为含有多种活性成分，其中一些可以调节女性体内的激素平衡。 红极参的海参粘多糖和海参皂甙是普通海参的3-4倍，具有免疫调节作用，可以增强女性的免疫力，提高身体的抵抗力。而且胶原蛋白丰富，还有丰富的铁成分，对女性的气血有很好滋养作用。备孕、孕妈，还有日常滋养的女性，多吃它准没错。
1、红极参，鸡蛋，盐，酱油，葱
2、鸡蛋打入碗中，再按照鸡蛋：水1：1.5的比例，倒水搅散
3、用保鲜膜包好，上锅蒸12分钟
4、再把北极海参放到蒸蛋上继续蒸三分钟，淋上酱油、葱花
四、乌鸡
乌鸡被视为滋补强壮的食材，富含铁元素、蛋白质和多种氨基酸，乌鸡汤有着滋阴补血的作用，乌鸡肉有着补虚强筋骨的作用。
推荐做法：乌鸡山药汤
1、准备乌鸡块，山药，黄芪，枸杞，姜片
2、鸡肉冷水下锅，加入姜片和料酒焯水，
3、乌鸡加黄芪加入开水炖煮30分钟，
4、加入山药和红枣炖煮40分钟，最后加入枸杞和盐焖五分钟
现在网络发达了，女性拥有超高的辨别能力，不再是一味地为智商税买单。像海参这些名贵的食药材，也不是只有富人才吃的起的食物。
海参作为日常滋养，没必要选择大牌子包装精美的，而且红极参这些野生海参，不光营养成分比普通参高，生长环境也更干净纯粹，小孩孕妇放心吃。
好的饮食习惯、生活习惯的养成，会由内而外养出好气血、好心态，身体健康有活力，慢慢会找回年轻态。
本文章仅为食物营养探讨，身体不适请您及时就医！
