造成冷战的原因是什么？这里提供4个解决方案

你会和父母、老公、老婆、孩子冷战吗？冷战的原因是什么呢？

在心理专家陈海贤的书上，看到“情绪耗竭”这个词，内心就产生了疑问：为什么情绪会消耗，甚至会枯竭呢？

对于这个问题，陈海贤老师说：人的情绪其实有一个重要的功能，就是应对压力！情绪是有限资源，情绪用光了，你就陷入了情绪耗竭。

在家里，双方之前经历过争吵，对方总是话里话外跟你找茬，对你挑刺，无论你怎么做心理建设，就是没法应对。长期下来，你的情绪就会慢慢耗竭。

情绪耗竭之后，就开始变得特别敏 感，很容易炸毛。整个人进入一种麻木和僵硬的状态，懒得说话，zui后就进入冷 战！

在冷战中，孩子就遭殃了。以前对孩子很有耐心，但现在，孩子在家里只要发出一点噪声，就觉得很烦躁，甚至暴跳如雷。以至于越来越没办法，用理性去控制行为了。

冷 战消耗双方能量，更是对彼此的一种折磨。美好的时光都在这种冷漠中悄悄溜走，zui终累的是自己。

其实，双方都下不来面子，懒得向对方解释，内心的压抑感已让自己无法呼吸。

怎么把生活过成这样了？这是你们愿意看到的吗？

当你发现自己陷入了情绪耗竭，经常冷 战的时候，要特别警惕，因为这是一种亚健康的状态，长期发展下去，很可能会发展成抑郁。

那有什么办法可以让冷战尽快结束呢？

zui直接的方法，就是远离压力源一段时间，让情绪的“池子”休养 生息，获得补充。

具体怎样做呢？

1.制造一个让情绪资源，自动恢复的心理壁龛

每天抽出一点时间，到公司或家附近的公园，或者在家里某个舒服的角落，听着舒缓的音乐，读一本书，或者做10分钟的冥想。每天这15分钟的时间，是完全属于你自己的，由你自己做主。这时，你的情绪资源就会得到补充。

2.建立广泛的人际交往网络

在工作中、工作以外，认识一些朋友，聊聊工作和爱好，说些能交心的话题。这样你就能看到人与人之间的关系，除了工作之外，还有更多的价值。当你碰到挫折时，朋友会给你安慰和鼓励。这些都变成一张心理上的安 全 网。

3.经常思考：什么是我能控制的，什么是我控制不了的

当你能分清，什么是你能控制的，不去想那些你控制不了的事情。专心把自己能控制的部分做好，那你对生活就会多一份掌控感。

4.把美好生活的前景，纳入到长期规划中

把目前的生活，看作是你主动选择要走的一段路，专注于从中获得的成长，那你就能从压力中看到意义。