如何有效抗衰，让自己更显年轻

你是不是有以下这些情况?

眼角、唇周、脸颊有小小的细纹;照镜子时常常觉得自己「憔悴」，但不知道问题出在哪;很用心护肤了，尝试了各种并不便宜的护肤品，但皮肤并没有变好;想尝试1美，期待1梅解决自己的各类皮肤问题,却又不敢迈出第一步;对于「抗衰老」，多数人都有下面这些误解:误区一:「抗衰老」 =花钱，要用贵的护肤品+做1梅，实际上，对「抗衰老」来说，想要做好抗老工作，并不需要花很多钱。反而护肤品，能起到的作用有限。如果不懂得甄别，反而可能因为使用了错误浓度的产品，或者混用了不合适的成分，导致皮肤变薄敏感，反而加速皮肤老化。

误区二:「抗衰老」 是光鲜亮丽的明星才要考虑的，普通人就算了吧，普通人更需要抗衰老，预防衰老。越早具备「抗衰老」的意识，越能留住时光、保持健康活力状态。年龄只是数字，预防衰老是每个人保持健康的必修课。因为，「衰老」 不仅是体现在外表的年轻，更是整体身体机能的减退。做好抗衰工作，不仅能让人外表更加年轻紧致，更可以让人少生病、有活力。实际上，抗衰老是一个由内而外的综合体系。除了美容护肤方面，更重要的是改变内在的「生活方式」。

1、健康饮食。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。针对各个季节的养生重点，补充营养。

2、规律作息，人需要睡眠来恢复体力，每日睡好子午觉

3、抗糖化，糖化反应会生成AGEs，日常少吃甜食，奶茶蛋糕，淀粉面粉只是减少摄入，注意控糖，注意防晒。

4、抗氧化，防止黑色素沉淀。日常补充维生素、矿物质、胶原蛋白可以延缓衰老，提亮肤色。

5、抗皱纹。可以通过补充透明质酸的方式有效抗衰。

6、运动，运动改善体质，也可以有效抗衰老。