文山东方医院 夏季孕期宜吃哪些食物

　　夏季孕期宜吃哪些食物

　　一、苹果

　　怀孕期间苹果是最好的一种食物，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止女性过于肥胖，并且对胎儿的发育也很有帮助，还有就是苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善，因此在怀孕期间可以多吃苹果。

　　二、樱桃

　　樱桃含有大量的铁元素，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，所以在怀孕期间孕妇如果多吃一些樱桃对胎儿的发育是很有帮助的，但是要适量，并且要洗净后在食用，不能盲目的吃。

　　三、西柚

　　西柚里含有较多的天然叶酸并且西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素，这些营养物质都是孕妇很需要的，所以在怀孕期间孕妇朋友们可以适量食用西柚。

　　四、柑橘

　　柑橘也是孕妇们可以适当食用的水果，因为柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，是孕妇以及胎儿发育很需要的营养，在怀孕期间可以多吃一些柑橘。

　　五、香蕉

　　香蕉是一种营养丰富，价格实惠的水果，并且香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妇有很大好处，并且吃香蕉可以大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪，让孕妇整个孕期都有好心情。