微習慣*第一章*書摘與心得
【第32頁】微习惯体系的威力体现在以下几个方面：应用、思维模式、固有正反馈循环机制、对自我效能感的自然提升，当然，还有把微步骤巧妙转变成一个习惯的方法，我将在后面展开说明，但这个过程也是人类固有的。微习惯体系虽然简单，却有着复杂、智能的后盾。
【第33頁】利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性
【第43頁】一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别，在某些案例中，这个时间可能惊人地长。“21天”和“30天”挑战很流行，但很多类型的习惯完全不可能在这么短的时间内养成。
【第45頁】从生理学角度看，漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程；但从心理学角度看，这可能会带来问题。如果你真的漏掉了一天，请记住，以后要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。
讀者心得:
2023年四月,我只有一天沒有簽到念念手帳,因為我點到內部廣告,誤以為自己簽到了,隔天發現沒有簽到要補簽,我並沒有進行這個動作,只是吸取教訓,設定了平板自動化打開的捷徑模式,APP會自己彈跳出來,提醒我簽到和復盤當天的心情,念念手帳挺好的一點是,復盤日記只限制50字以內,而且就算不寫內容,點擊可愛的心情表情和事件的圖示就好,這對於沒有什麼事情,又想寫日記的我來說,很便捷,只是事後回想,會忘記為啥那個心情,哈哈哈哈
今天是成為UP主的第一百天,好像就是一個很普通的一天啦~沒有太大的心情波動。
