什么是用身体打球?

上节我们讨论了力量对乒乓球旋转强度的决定性作用，并且分析了适当引拍、加速挥拍击球对发挥力量的重要性。不过这些内容基本围绕着手法来处理力量这一要素，而想要充分地增强力量，仅仅依靠手法是远远不够的。

“要靠身体打球。”

这是我们在训练中最常听到的一句话，意思也很简单，就是强调协调全身力量的重要性。乒乓球的飞行速度很快，人们面对迎面而来的球，下意识反应就是用手去挡、伸手去够，这就导致了大多业余球友在没有正规训练的帮助下，养成了完全靠”手“打球的习惯。当然，长期的下意识训练也能培养出优秀的”手感“，许多打球黏糊、怎么也打不死的老师傅们就是这样经年累月磨砺出来的，许多正经练过的朋友也偶尔会稀里糊涂地在他们面前翻车。然而，依靠手感只能取巧，并不能在强有力的对抗中战胜对手，想要真正提高乒乓球技术水平，首先还是学会怎样发力。在比较简单的发球环节，同样离不开全身协调发力。

来看下柳承敏的加转下旋发球：

可以注意到，除了运用身体的力量以外，柳承敏在处理撞摩关系（”切“球很薄）、加速挥拍（出手集中）都做得非常好，整套发球动作流畅自如，还伴有击球后的假动作来迷惑对手。柳承敏说，想要发出高质量的加转下旋球，一定要运用身体的力量，就这么简单。

那么，要怎样协调全身发力呢？

答案是重心。

重心的作用有很多，移动取位、找准击球点、调节弧线等等都要运用到重心转换，但重心最常应用的是发力。我们都知道，正手攻球（以右手持拍为例），重心是从右腿转到左腿，这个说法实际上是对发力方式的高度凝练概括，我们还需要更具体的解释：

首先躯干（核心）发力开始，力量由躯干向下传导至大腿——小腿——脚掌，给地面一个向下的力，同时地面给我们一个向上的反作用力，这股力量由脚掌向上加速传导至小腿——大腿——躯干（核心），再由核心传导至大臂——前臂——手，最终作用于球上。这也就是我们常说的：力生于足，想要运用全身的力量，是必须借助地面来完成的。短跑运动员在做预备动作时需要蓄力，我们在推很重的东西也需要用脚蹬地。想象一下吧，如果坐在椅上，单靠双手，我们还能推动那么重的东西吗？

上述原理用通俗的话讲，就是：核心发力，把重心压在右腿上，蹬地，随后借势转体顶髋，再收臂加速挥拍击球。顶髋的意义就在于将地面的反作用力传导到手上，我们虽说要靠身体打球，但最终是要靠手去完成挥拍击球的。

来看下郭焱的讲解，她讲的就是最基本的原理：

几乎所有优秀教练在讲解充分发力的动作时，都会强调压“实”，也就是“蹬地”，区别在于表述的方式不大一样。

前国家队队员车晓曦：

发球也是如此，想要增强增强旋转，就必须增加摩擦作用力，就需要运用身体的力量。