跑铺装路注意事项

身为上班族跑步党，出门去跑步，最常跑的大概就是铺装路边了，有时会选到这种为了排水，路边倾斜角度比较明显而且倾斜程度越靠路边还会不断改变的路段，这种路段会让两脚落地时的体感呈现恰好相反的状态，靠路边的脚，外低内高，远离路边的脚则是外高内低，加上跑步的步频无论如何都算高，实在很难在短时间之内反复调整，结果就是会给脚踝以及脚掌带来额外的负担，且拖慢速度。

如果遇到这种路面，还是避开为宜，万一真的无法迴避，那最好可以选定一段路折返跑，才能让左右脚交换着适应。最好也不要常常跑这样的路段，避免给脚部太多额外的负担。照片裡这种路面不如改成跑隔壁的人行道，至少路面是平的，虽然还是可能带一点倾斜。

我的经验是，在相同的体感之下，跑这两种路面的均速有可能可以差到20秒以上，而且跑倾斜马路会明显感到身体会歪，还是蛮干扰的。

类似的状况，如果去跑操场绕圈，虽然跑道是平整的，但最好能顺向一圈，逆向一圈，也是为了让身体左右两侧能够平衡训练。