改命模型：想改命缺方法；有方法又走偏；走准了又缺强化，没成为习惯！回归摆烂...

?1大脑神经原则

。。。。。。强胜弱

举例：做了十几年的习惯想改，只做了一次的新习惯

?ab生存情绪模型是什么模型

。。。。。。人类行为动力学的模型

?这个模型有什么用?

。。。。。。让一个人的神经线路链接起来从而产生新行为，相当于一个工具

?ab生存情绪模型运行规律

?。。。。。。婴儿想抓东西，大脑先判断有没有危险，觉得安全了就尝试用手抓，刚开始抓不准，抓的时候很专注，抓成功后行为就链接成功，情绪上开心（成功一次神经线路才一根很薄弱很容易忘），再抓多次，神经线路链接越来越强，神经传导速度越来越快，形成习惯了，随着熟练度的上升大脑的注意力随之下降最后成为条件反射的本能不需要注意力，为什么会下降？

。。。。。。大脑要节省注意力给新的和应对突发情况

举例：我前不久吃了一个肉麦饼，感觉很好吃，吃着快乐，但是吃了好多次后觉得一般般

举例：能边吃饭边聊天

?2建立新行为的第一步

?。。。。。。大脑判断新行为，在安全的前提下做了是否有利或者不做有害，所以用?

。。。。。。0.1最小成功法

举例：即使金刚功对我有利益，但是32分钟“太难了”我不想做，但是当我想想做一部的时候我有动力了

?举例：我会主动到熟悉的店吃饭，但是如果在野外马老师给我野外蘑菇，因为“担心有危险”我不敢吃，马老师上网搜发现没事，我才敢，如果好吃的话大脑奖励我快乐的情绪，那么我就再吃，为什么吃了好几个认为也就那么回事

。。。。。。情绪淡化

?建立新行为的第二步

。。。。。。神经线路链接正确

举例：以前背书是死记硬背，现在想用逻辑记忆法，却发现不会，只好看马老师

?建立新行为的第三步

。。。。。。强化，从而变成习惯，变成习惯后就不需要注意力，不会产生情绪了

举例：背书十几年都是死记硬背，强化六个月后，看到新的要背的，立刻就能用上逻辑记忆法

?要多久去强化

。。。。。。一般六个月

?多年来我一直用死记硬背形成了习惯，但是当我开始不用它的时候，会

。。。。。。用进废退，只要不用，那么以前的线路慢慢就断掉

作业

自己的行为是否符合这个模型