7.30回家啦！

早上到中午

几口白粥，三片锅巴，一个杏仁酥，一袋饼干，一袋烤馍片，一袋小黄鱼干，一个苹果，一个粽子，六七个圣女果

晚上就没吃了，主要也不太饿，昨晚的蛋白质大餐太顶了。

在家就可以按部就班减肥了，蔬菜水果玉米红薯牛奶鸡蛋鸡胸肉运动，我来了，92向我招手！

七月初是96，好家伙在我姐家吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃……98了，减了个寂寞。明明放假前一个月还是93哭(▼皿▼#)

运动：

①3000个跳绳，加了三组运动，一组50个开合跳，50个高抬腿

②小马哥40分钟舞蹈，第一次跳，跟不上，但好好玩

③尊巴20分钟，更跟不上

④肩部运动14分钟