2023年8月6日健康分享！

大家早上好！ 【每日心语：激发内心正能量，活出精彩人生】任何寄托于他人身上的安全感都会崩塌，卡里的数字，手中的方向盘和满格的手机电池才能替你阻挡生活的锋利和迷茫。 【夏天喝杯热茶更解暑】热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。热茶还能起到利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外。此外，热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。提醒温度不宜过高，否则会让食道黏膜受到损伤。 【一个动作原地锻炼肺活量】深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高。学一套有效的生呼吸：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸。 【吃糖是怎样让人衰老的】皮肤的新鲜源于细胞的年轻，而衰老主要是细胞的结构与功能遭破坏。血管内的血糖长期过高，会增加血管的损伤，并产生大量自由基。当自由基出现以后，会快速作用于细胞膜的脂类物质，如果此时没有足够的抗氧化物质保护脂类物质，细胞膜就会出现氧化损伤。皮肤细胞的快速衰老与死亡，外观上的表现就是皮肤的干燥、褶皱、红疹起痘。 【私房菜·香滑蒸鸡翅】 食材：鸡翅、木耳、枸杞、生抽、料酒、胡椒粉、花椒粉、湿淀粉、白糖、姜片、葱。做法：1、鸡翅浸泡半小时以上，中间换水，从中间剖开，剁小块。2、剁好的鸡翅加生抽、料酒、胡椒粉、花椒粉、白糖和姜片。3、腌制半小时以上，时间越长越入味。4、木耳泡发洗净，枸杞洗净用凉开水浸泡。5、鸡翅蒸之前拌入适量湿淀粉。6、木耳铺在盘底，鸡翅摆在上面。7、水开后放入蒸锅，中火蒸十五分钟关火。8、撒入葱花和枸杞即可。

分享是一种动力，转载是一种美德！