形成终身学习习惯探索指南-卷一：从根本上改变自我
Hi,大家好，今天给大家分享下我自己的一套学习方法。在讲这套学习方法前，我先说几点，
1.学习方法绝对不是固定的，也不是能照抄照搬就能的来的，我这里的学习方法只是提供一些思路，一些探索的选项。我们每个人都是独一无二的个体，只有找到属于你自己的学习方式，才能算是我说 “终身学习习惯”这里分为两个关键，一个是悟，一个则是不断的探索，试验，训练
2.再说说我之前的探索历程，我之前也不断的尝试各种各样的学习方法。之前就是按照基本硬搬，但是我始终觉得有一点不对，这些方法执行起来总是让我感觉很难受，一般，执行了一两天，就感觉到自己很累，不想学了。或者是觉得很烦。 后面，我看见了很多比较厉害的人，他们对于这种，是一种愉悦的状态进行学习的，我就决定，开始探索我的学习方式。
后面经过大概两年多的琢磨和不断的尝试，慢慢形成了我现在的学习习惯。我不敢说我这套对于你们都很有用，相反，我希望你们不要照抄我的形式，我更多是想把我中间的这些启发带给你们，你们拿着它们，去建立一套自己的学习形式。只有适合自己的东西，才是对自己最好的。这句话用在哪里都不过分。
正文开始：
1.改变你的思维方式
1.学习是怎么回事，我为什么学不下去
首先，我们得认识到，学习，到底是什么回事。学习，其实在我感觉，就类似于一个杯子，倒满水，然后再将水吸收，重新倒满的过程。那么，杯子可以理解成你的大脑，而杯子的容量，可以通过你不断的训练，容量会越来越大。但是，水，又是怎么一回事呢？
这里的水，并不是指你的知识点，而是指的是，你所接受的信息量。比如。我本来今天打算上课/工作，等下课/下班后，我要学习数学/xx技能。 但是，在上课/上班的过程中，你会不断的接受信息，比如这个书的章节，这个工作应该怎么做等等之类的。很多时候，这些信息会潜在的转移成“情绪”（这个我并没有很科学的解释，只是我的感觉）比如，我上班领导骂了我，我感觉很不开心。今天这堂课我这个知识点看不懂，或者，我这道题做错了，老师说了我等等。以上我说的负面的，但是也有正面的，比如：今天领导给我升职加薪了，今天我考了100分。诸如此类的信息，会化成你的情绪，而情绪，就是那水，倒入你的脑子里，这样反反复复的，也许，你在下班/下课还没结束的时候，你的“杯子”也许就装满了。
那，杯子装满后，会发生什么呢？杯子装满后，首先，第一点，你在学习的过程中，十分容易出现分神的情况。因为你的感觉/情绪 很饱满或者是很低落，使得你会不自觉的想起这些事情，所以会不断的走神 走神。第二点，知识很多时候“不过脑”或者是“不过脑”的同时又给自己加了很多负面的东西。其实是因果关系，因为你会不断的走神，有时候会觉得学不进去，很焦虑，而焦虑就像一瓢“污水”，再次注入你的“杯子”，如果你此时心情好的话，会让你慢慢的走向心情低落。如果本身就是心情比较低落的话，可能会走向失控，崩溃的边缘。
那么，其实，我们学习的第一步，首先得要控制我们杯子中的水量，这步也是很关键的。但是，控制杯子水量的方法，没有太多形式上的方法，都要因人而异。
1.控制我们的出入口：即，不允许其他不必要的“水”注入进来。就好像，领导骂了我，那，骂归骂，骂完我，五分钟后就忘记了，就不会形成水，注入你的杯子了。但是，这一点很多人是很难做到的，也包括我，我是很难做到的。再比如，学习过程中，我们会受到各种外力因素的影响，比如外界的声音，领导/导师的微信，妈妈喊你吃饭。此刻，你受到干扰后，如果你不能控制你的情绪的话，也是会产生情绪/水的。那么，假如我们还做不到，外力的影响对你心情的变化的话，那么，我们就尽可能找一下不会受到外力干涉的环境进行学习。
2.将水排掉：即使我们的水，都装满了，但是，如果我们擅长于排解掉水，那么，我们也能进入一种“空杯”的境界。但，这里的方法就各式各样了。当负面能量比较多的时候，很多人通过找朋友说话，自己发泄，散步，跑步等方式发泄掉，就完成 倒水 这一动作。如果当你正面能力比较满的时候，也需要倒水，也是通过一定的方法，将水倒出来（这一点很多人没试过，但是这个可以尝试练习下） 还有一些人，其实是采用忘记法来倒水的。比如，自己很疲劳，进入了图书馆这样好的氛围，然后就感觉心情很舒畅，或者忘记了自己疲劳一回事。就间接的将情绪/水 倒掉，或者忘记。 总之，倒水的方式不局限于我举出来的例子，但是倒水的动作，即，排解自己心情的动作是必不可少。
3.增大你的情绪容量，即杯子容量：你可以通过不断的刻意的训练，去增大你对情绪的容量，从而达到，你一天下来，杯子都不会装满的情况。这一点我就完全没用形式上的方法了，还是要靠读者自己悟了
2.摆脱功利主义，摆脱大多数人推崇的“强规划”，走向“弱规划”甚至“无规划”
在市面上，我们经常看见有些人，使用规划表，日程表这一类，将自己的每日的行程安排的满满当当的，但是经常遇到执行的很痛苦，或者，一天执行下来，自己心态也崩了。
其实，这可以反应了两个方面，一、这样的方法，并不合适你 二、这种方法其实是极度功利的，但是，学习这回事，并不是所谓的“线性增长的”（即随着时间的拉长，学习成果也在增加）也并非可以使用任何的市面上的去推敲的，每个人都不一样的。
其实，按上面的方法，我们可以得知，学习的过程中，难免会产生各种各样的情绪，而我们的学习时长，是根据我们的情绪容量来的，一旦这个容量满了，就开始慢慢的走向负面了。所以，学习必须有个 "度"
那么，类似市面上的 “强规划”其实我们可以理解成是一种高强度的。很多时候，我们已经完全饱和了，如果继续强规划执行，其实很容易造成我们的崩盘。那么，就要走向一种“弱规划”。
那么，“弱规划”是指什么呢？其实就是指 我可以将我最近的事情列出来，我大概在某个时间点，我要完成这些事项，但是我不做详细的规划。然后看自己的状态进行学习。比如，将所有的事情分为 A B C 选项的，我预估学习A产生的心情是最大的，B其次，C学起来产生的心情最小。早上，我起床，我觉得我很有状态，我觉得我能承受A的能量，那我就去学习A，下午，我感觉我学习A产生的情绪还有一些，但是我感觉我学习B的话，我会饱和甚至溢出负能量。那么，我下午的计划变成，学习C，因为C不会使得我溢出。然后下午的时间就去做运动等等的消除方法，去清除这些情绪，以求得自己的状态能够消除到能装下B的状态。这就是我想要说的“弱规划” 而“无规划”就是再往上一层的境界了，不需要规划，自己知道自己在什么时间段能做什么，该做什么。到一种不需要有约束的状态。
这种“弱规划”会随之你不断的练习，饱和，清除的过程中，你能明显的感觉到你在不断的成长，逐渐到达一种“无规划”的境界。
要相信，学习是自己的事情，不可以被刻意的量化，不能强行的去做，一定要顺从自己，这样才能长期，有效的学习，这个一定是个漫长的过程，需要在漫长的过程中不断的探索自己，和外在的因素的平衡。
3.定期的向外输出：巩固自己的方式
定期的向外输出，比如，今天看见学习到一些新的知识，或者好玩的知识，可以找身边不懂的朋友，或者通过写博客，日记，小红书等方式记录和分享出来，或者通过自己重新写一遍今天的笔记的方式进行输出。这种输出一定需要有人，你可以试着对墙讲一遍，或者自己写文章等等方式，用输出达到巩固的效果。
2.外力的监控
上面，我们说完了我们自己的内心世界的，但是，内心世界是一种感官的，主观的存在。我们的感觉很多时候会不断的往真正的事实方向偏移的，所以，我们的感觉不能完全可信，我们需要建立一套 从外部观察我们内心学习的一套 “体系”。埋头的学习，很容易让自己没有目标，或者长时间的学习使得自己低落，或者学习方向偏移，但是很多时候，我们自己是很难察觉到这样的变化的，我们的注意力集中点并不在上面，所以我们没法发现。这时候需要一套监测系统去帮我们觉察这些细微的变化。这个和心理的转变一样重要。
那，外力的监控，又是怎么样一回事呢？
我们日常的外力监控，可以理解成，老爸老妈在旁边监督，学校每天晚自习的监督，领导的监督，公司的KPI等。你会发现，我们的生活到处充满了监督。那，我们也要给自己一套“监督”，但是，又不可能给自己专门找个人来看着自己，那怎么办呢？
1.建立一套记录日常事项的方法，并坚持记录，日常事项的记录，我们可以理解成日记。但是，这个日记有几个重点：
1.必须将你一天对你产生情绪的事情记录下来，这个记录可以是简单的，也可以是从事件的起因经过结果全部记录下来，甚至将当时的心情记录下来。记录的内容，方法纯属由你个人定。之所以这样记录的原因是在于，给到我们复盘的证据。比如，我最近心情不好，影响到我学习了。那么我可以翻这周或该天的记录，来回想一下影响我的到底是什么，我应该如何处理这样的状态等等。写的越详细，以后看起来就记得越清晰，就是很花时间。比如我，我会这样写：
20230219：
规划：我最近打算将学习方法的分享写出来，我已经将它们拆分成几个章节了，今天可以的话完成1-2章
事件一：早上起床进行昨天一天的总结，我发现我昨天过得好充实啊，觉得心情瞬间变好了 花费时间：20分钟
事件二：我今天开始写学习方法的分享，我发现写起来很有意思，我将它们拆分成几个部分，写的时候就感觉我在回忆我踩过的各种各样的坑，好有感触。花费时间：3个小时 结果：写完了第一章，等会准备发表出去，感觉很不错
事件三：中午吃饭，吃饭的时候看 海贼王，很感动，但是看入迷了，我感觉自己很感动，心情上很饱和，然后午休了会，午休了30分钟，午休后我感觉好多了，大概1点半我开始继续我的计划。
事件四：一点半准备开始学习的时候，妈妈叫我去做家务，我感觉很不喜欢，我的计划被打断了，我和妈妈去协商，无果，我花了一个小时洗碗，拖地。回来的时候，我感觉我自己的计划被打乱了，感觉自己很不舒服，我现在感觉学不下去，我得调节我自己的心情，我想现在下去打会篮球。
…………
这是我的记录，当然，我得强调下，这个只是属于我的方法，只是想给你们看下大概的感觉，你们还需要找到适合自己的一套记录“话术”，如果愿意的话，记得越详细越好，但是还是要根据自己的心情来，如果今天心情不怎么好，就简单的记录几个字，如果明天心情好，就把昨天前天缺失的补回来，也可以不补。就顺着自己的心意记录下来，切记，将它看成一个任务，一个目标，要将它看成 就是自己每天的吃饭 洗澡，睡觉这样自然而然的。如果今天不想洗澡，今天就不洗了，今天心情不好或者今天很忙，那就不记了。一定要顺着自己的心情来，千万别 捡了芝麻丢了西瓜。
然后还有一点我想强调的，坚持记录。比如，你这一周都在出差，或者有很要紧的事情，没法记录，那么，你可以每天记录一点点，就一点点。或者是，当你不忙的时候，花个一到两个小时，将那一天发生的事情都补齐。如果是回忆类的，也可以不用补的这么细。如果回忆不起来的话，可以翻一翻你的微信聊天，翻一翻你的学习工作记录，仔细想想那天发生了什么。（我就是经常这样补的）
反正，切记一点，保持心情最重要，其次才是记录，千万别 捡了芝麻丢了西瓜。
2.定期需要找“高明”的人，和他定期的交流，从交流中比较你的预期是否有偏差。
我们介绍完定期的记录，那就是到复盘阶段了。这个复盘呢，我也没什么好讲的，都是因人而异。比如我，我最经常使用的方法就是，我经常翻看我上一周的每一天，然后看完后，我发现我自己比以前强大了一些，我这时候就感觉自信来了，我相信我还能更好。 或者说，我感觉上周，那个导师/领导说的话，到现在我还记得，我得到底想一想，是什么原因，我到现在还忘不掉，到现在还在影响着我？ 这些复盘的话，还是需要因人各异，每个人的需求都不一样，所以复盘的关注点都不一样。
但是我想说的，其实是另外一点。如果你感觉到困惑，或者发现好像有问题，或者自己发现了有问题，自己不知道问题是什么。此刻，你需要寻找一些有经验的”前辈“，向他们寻求帮助。这些”前辈“不一定是比你年纪大的，而更多我想讲的是，在这一方面比你有经验的，或者他心理能量比你强大的”前辈“，他们的经验，他们的强大，只要向他们求助了，大部分前辈都会很慷慨的给你解答的。（但是求助的方式方法要把握好，不然神仙都救不了你）定期通过前辈的解答，会让你在路上走的更加清楚，更正向的发展。当然，如果你本身内心很强大的话，这个”高明的人“也可以是你自己，或者其他。
接下来我还会持续更新更多细节的操作，欢迎大家关注点赞哦，有问题可以在下方留言！
