兰州孕育科普：备孕需要“备”哪些？

备孕，顾名思义，就是指为怀孕做准备，这个“准备”不仅仅是身体方面的，还包括心理方面，只有所有因素都调整到最佳的状态，才能怀上质量较好的宝宝。

总的来说，备孕就是让小两口从生理、心理上做好迎接宝宝到来的准备。

备孕需要“备”哪些？

总的来说就是：健康的生活方式、一般的体检和适当的准备，具体到细节上就是吃、睡、动。

吃：备孕期间，要做到科学饮食，少吃高糖高油的食物，同时像腌制品、罐头类的食物也要克制，而且备孕不光是女性一个人的事，男性有烟酒嗜好，建议戒烟戒酒。

睡：不熬夜是健康作息的基础，熬夜不仅会让分泌功能紊乱，还会增加肠胃负担，对女性来说还会伤害到卵巢、子宫等生育器官，不利于怀孕。

动：让身体更有活力、精神，可以每天进行20分钟的有氧运动。

还有就是必要的备孕检查，能够保证怀上健康的胎儿，规避很多风险。如果夫妻双方本来就保持着健康的生活习惯，那就不用刻意备孕，顺其自然即可。