人过60，这5个习惯坚持下来，让你无病无灾！
60岁，毫无疑问，是人生的分水岭。长辈们常说：“当一个人过了60岁，才是真正的老来乐。” 离退休年龄越来越近，对养老也越发关注。作为一个过来人，我发现，其实只要我们养成一些良好的生活习惯，生活也可以绚丽多彩！
坚持适量运动
适量的运动是保持身体健康的关键。对于60岁以上的人来说，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅可以锻炼身体，提高免疫力，还可以帮助人们保持良好的心态，减轻压力。每天坚持30分钟以上的运动，可以有效预防心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的发生。
均衡饮食
饮食是影响人体健康的重要因素。60岁以上的人应该注重饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素和营养的食物，少吃油腻、高热量、高盐分的食物。此外，还可以适当食用一些保健食品，如灵芝孢子粉等，以增强身体的抵抗力。
保持良好的作息
良好的作息对身体健康至关重要。60岁以上的人应该养成早睡早起的习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。晚上尽量在10点前入睡，避免熬夜。白天可以适当午休，但不要超过1小时。保持良好的作息，有助于提高睡眠质量，预防心血管疾病、肥胖症等疾病的发生。
保持良好的心态
心态对身体健康有着重要的影响。60岁以上的人应该学会调整自己的心态，保持乐观、积极的生活态度。可以通过参加一些社交活动、兴趣爱好等方式，丰富自己的精神生活，减轻心理压力。保持良好的心态，有助于提高免疫力，预防心理疾病的发生。
定期体检
定期体检是预防疾病的重要手段。60岁以上的人应该每年进行一次全面的体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗潜在的疾病。体检项目包括血压、血糖、血脂、心电图、肝肾功能等。通过定期体检，可以及时发现并治疗疾病，降低疾病对身体的危害。
除了以上5个习惯外，60岁后，可以适量食用一些保健食品，比如灵芝孢子粉。灵芝被誉为"长寿菜"，在我国千百年来一直被誉为滋补养生的上品，而灵芝孢子粉则源于灵芝的精华部分，其功效远在灵芝之上，据多项研究表明，灵芝有助于增加体内的免疫能力，缓解疲劳，调节人体机能。此外，其对于肿瘤细胞的抑制作用也十分明显。如果你对灵芝孢子粉感兴趣的话，不妨了解一下下面提到的这几款灵芝孢子粉，其均是品质出色的产品，同时也博得了大众的喜爱。
一、芝康纪牌灵芝孢子粉
芝康纪牌灵芝孢子粉的品质堪称一流。据研究表明，灵芝孢子中含有丰富的三萜类化合物，具有很好的抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。而芝康纪牌灵芝孢子粉每摄入100克，均能得到15克以上的三萜滋补，这对于提高人体免疫力、延缓衰老、预防疾病等方面都有很好的效果。
其次，它选用的是生长在无污染的冠县的原生态赤灵芝孢子，经过严格的筛选和检测，确保每一颗孢子都是纯净无瑕的。此外，芝康纪还采用了先进的生产工艺，将灵芝孢子进行超低温破壁处理，使得孢子中的有效成分得以充分释放，大大提高了产品的生物活性。
二、庆余堂灵芝孢子粉
庆余堂灵芝孢子粉采用先进的超微粉碎技术，将灵芝孢子进行超微粉碎，使其便于人体吸收。同时，产品采用真空密封包装，确保产品的新鲜度和有效性。可以直接服用，也可以加入温水、牛奶、蜂蜜等饮品中食用。
三、仙芝楼灵芝孢子粉
仙芝楼灵芝孢子粉采用传统的晾晒工艺，保留了灵芝孢子的原始风味和营养成分。其中灵芝多糖含量较高，具有很好的保健效果。产品采用环保的纸盒包装，可以直接服用。
