【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

继续走路，加点简单运动~~

【正文】

周一

上午

7分钟 7天挑战运动  P10 

20分钟 走路周走路健身运动合集

下午

10分钟 GET FIT AT HOME - WEIGHT LOSS WORKOUT P1

45分钟 走路 【SMILE WORKOUT】SMILE 健身初学者合集（走路，拉伸等）

周二

上班前

7分钟 7天挑战运动  P1

20分钟   【SMILE WORKOUT】SMILE 健身初学者合集（走路，拉伸等）

下班后

7分钟 7天挑战运动  P11

40分钟 【les mills】【bodyjam】40分钟舞蹈运动

周三

上班前

7分钟 7天挑战运动  P2

20分钟 走路 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动 

下班后

7分钟 7天挑战运动  P4

40分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

周四

上班前

7分钟 7天挑战运动  P5

10分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

下班后

8分钟【Susana Yábar】10分钟减脂大腿内侧 

50分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

周五

上班前

4分钟 4 分钟燃烧卡路里 P9 

5分钟 3 Fast & Fun Miles Mile 2 _ Walk At Home Fitness Videos

10分钟 3 Fast & Fun Miles - Mile 3 - Walk at Home Workout

下班后

68分钟 走路 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周六

无

周日

25分钟走路 25分钟燃脂1000卡有氧运动

40分钟 走路  【les mills】【bodyjam】40分钟舞蹈运动

【后记】

21周来了，✿✿ヽ(°▽°)ノ✿

国庆节的后遗症现在突现了，饭量和吃东西有点控制不住了😢