半辟谷，让我3天减了5斤，真是一场奇妙的经历和体验

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

很多人都想了解我的减肥经历，之前介绍说过，我前前后后在减肥这条路上花了15万，你们所能想到的所有方法，除了抽脂，我都试过了，什么节食，健身，轻断食，8+16，减肥产品，代餐都亲身经历过，最后靠自己学了营养学才明白减肥真正的含义

前几天有个粉丝问我有没有了解过辟谷，行，今天就来聊聊辟谷，我拿自己的真实减肥经历做案例。以前我确实参加过半辟谷。三天后，我不仅瘦了5公斤，而且得到了一种非常奇妙的感觉和经历。

在以前，我一直听过辟谷辟谷，很好奇到底是什么样的体验，也一直期待着有一天能试试，碰巧我的同事和好朋友也想参加，所以我联系了当时一位知名的老师。最初，我们约定好参加7天体验下。辟谷一般以7天、14天、21天为周期。后来，由于我没有请到假，没有办法去约定的地方全程跟陪

也不想放弃，毕竟机会难得，索性边工作边辟谷，可以说是半辟谷哈。

我是清水辟谷，只喝水不吃任何食物。除了喝水，我那个同事还可以吃一个苹果，但他们也不能吃其他任何食物。

我在辟谷前做了充分的准备，大概提前一周，心理准备和身体准备都OK了，学习简单的冥想，冥想，每天减少食物量，以防辟谷那几天突然不吃胃无法忍受。

第一天，我心理上充满了期待，对未知的事情充满了希望。我希望我能顺利度过，我没有感觉太饿。因为我之前吃过一点东西，肚子里还没消化完，所以我按照老师的要求多喝水。我总是小口喝，吞下空气。我在办公室工作的，不是体力活，所以我感觉很好。中午，其他同事饿了，我们俩聊天，然后打坐了一会儿，互相鼓励。

第二天，现在回想起来，昨天真是一个艰难的日子。我自己的食物早就被消化完了，我的身体开始感到饥饿。强烈的饥饿感是喝水无法压制住的那种。下午，我觉得我坚持不下去了，就跟老师说，老师让我找一个安静的地方，按照她的意思，我冥想了15分钟，只要集中心智毫无杂念，就慢慢缓过来了。看着自己的大肚子，想想还是咬咬牙坚持下来，继续饿着吧！

第三天，我感觉好多了。虽然我还是饿了，但我的身体似乎已经习惯了饥饿的感觉。我心理上已经能够做到不惊慌了。饿了就饿。喝水的时候，我总是小口喝。不管我有多饿，都不能大口喝。精神上一定要放松。事实上，人体的适应能力比我们想象的要强，大多数时候，瓦解的只是我们的意志，我们的身体非常是有超强的耐力和适应性的。

开谷后的复食也是一个非常重要的步骤，差不多需要7天时间，从慢慢吃流食，然后再改善食物的结构。

说到辟谷有什么好处，我来说说自己的想法

第一：我瘦了5斤，同事瘦了4斤左右，确实从结果上来看是好的

第二：短暂的辟谷，使身体器官得以休息，特别是胃肠道器官，每天超负荷运行，此时可以减轻很大的压力。

第三：由于有饥饿感的经验，更加珍惜食物和水了。

过去，我有不自觉地浪费食物的习惯。例如，我有时候做得太多，吃不完，只能扔掉，或者胃口不好。吃一点点后面不吃了就倒掉。经过这件事，我很少浪费食物了。做饭时，我尽量定量或少做。保持刚刚好量，每天晚上睡前会有一定的饥饿感，后面学了营养学才知道，那不是饿，那是瘦的感觉

第四：珍惜生活，珍惜身边的一切，珍惜现在！

不过，辟谷也不是适合所有人的，站在现在我是营养师的角度来看，体验下就可以，千万别上瘾了，别搞到自己营养跟不上又得胃病了。里面的门道很多，想了解的也可以找我交流交流，后面我也会分享其他的方法，有兴趣听的，持续关注！

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！