专注力训练方法

如何训练专注力？在《如何像爱因斯坦一样专注》一书中提到了12个专注训练法。训练方法一共分为四组。 （1）第一组：

1-1：闭上眼睛想象一条两边都种了树的路，视线由近到远，一直到路的尽头，融为一个点。 1-2：想象一个孩子正在荡秋千，越荡越慢，直到停止。 1-3：想象一列火车离你远去，车尾有个大大的字母“i”，随着火车远去，“i”变成一个点。 （2）第二组：

2-1：闭着眼，在脑海中假想分别用右手和左手各画一个“∞”的符号。 2-2：在脑海中假想用双手画螺旋，先顺时针再逆时针，然后两只手方向相反对着画。 2-3：闭着眼想象一朵花慢慢盛开的过程。 （3）第三组：

3-1：找8个物品放桌上，从最后一个开始依次拿掉，然后再在脑海中再来一遍。 3-2：闭着眼想象你写数字1、2、3，然后从3开始依次擦掉。 3-3：想象你写单词“NEW YORK”，然后从“K”开始依次擦掉。 （4）第四组：

4-1：闭眼深呼吸10次，感受气流在你的喉咙和肺里流进流出。 4-2：闭眼深呼吸10次，随着每次吸气呼气数数到20。 4-3：闭眼慢慢呼吸10次，专注呼吸什么都不想。