陈梦揭秘奥运封闭日常训练，以前习惯早上喝茶，现在累得睡回笼觉

近期，媒体上发布一段中国乒乓球队主力陈梦接受采访，介绍自己备战东京奥运会的训练日常安排。这次东京奥运会的封闭训练时间之长，强度之大前所未有。就连陈梦这个体能超强，能做引体向上的女超人都有些适应不了，需要补睡回笼觉来缓解。可见这些参加的奥运主力队员的训练是多么辛苦。

记者问到陈梦在这集训的一天安排。陈梦说：“我们早上7：35集合，我基本上7：28起床。（自己都尴尬地笑了）然后早上集合吃早餐，吃完早餐大概不到8点吧。因为吃早餐很快嘛！基本上回去就要睡个回笼（觉）。因为我以前是没有回笼（觉）习惯的，但是，也可能是在这时间太长了，然后你早上回去以后。以前的时候早上回去还会喝点茶，但我现在感觉我实在撑不住。我必须要需要睡个半小时。睡个半小时起来以后再进行洗漱。然后就过来九点钟集合训练了。”

陈梦接着说：“然后就开始一天上午的训练。一直到中午吧。中午12点左右练完回去再吃午饭。然后一点多一点儿就开始再午睡。然后下午三点半集合又开始训练。有的时候可能会来的比别人再早一些，会进行一些牵拉。对，因为我觉得有的时候感觉身体比较紧的时候或比较疲劳的时候，需要提前来激活一下。

然后一直练到晚上，练得多一点的时候就一直到晚上7点，不管是技术或者说是技术练到6点左右，可能再去加一些身体吧。回到七点这样，然后又回去再回到房间。一般晚上我现在就不吃晚饭了嘛。回去回到房间吃点水果，以后就晚上去治疗。有的时候再累点的时候就泡澡。桑拿一下，对就这样。”

陈梦其实只说了一部分。有奥运比赛任务的主力队员一般练完都是10点多。尤其晚上训练最后都是多球，国家队的极限多球两分钟一组，一下打三组，对运动员的体能消耗非常大。晚上10点多练完必须要找队医进行按摩放松，不然的话肌肉恢复不过来，容易僵掉和受伤。等队医按摩放松完，差不多得到12点左右。这时候才能回去睡觉。

到后期还要有针对性地研究主要对手的技战术特点，业务学习看录像，进行思想上的备战。奥运赛场上多少个主要对手，每个人都不能落下，都需要进行研究。中国队参赛的主力队员所承受的压力是常人理解不了的。