99%的人不知道的高效学习方法！一觉睡醒变学霸 记忆背书法 复习效率爆增 ...

《睡觉学习法》

以下笔记整理于up主“柳柳在不列颠吃薯条”。

一、睡眠是如何帮助学习

睡眠分五个阶段：

每个阶段对学习的辅助作用是不同的：

睡眠可以巩固记忆和整合知识。

要保证充足的睡眠，并且每个阶段是完整的。大脑才有时间回顾和收集今天的知识和信息。

二、睡前如何高效学习？

1. 睡前一小时背诵需要记忆的内容。

2. 睡前回顾今天学习的内容。

3. 早上起来外巩固一下学习内容。