内家拳慢练，每一个动作转动要有刻度，绵延不断而持续有力，这就是内家拳要慢练的关键

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【影片重点整理】  

• 慢练，让身体里面的筋骨慢慢转，转动的任何一个刻度，都要有力量。

• 手臂手掌朝下转到手掌朝上，就能够有多个转动角度的刻度。而每一个转动必须是有力量的刻度，转动才有意义。

• 刻度不是用力去做出来的，也不是慢慢做就有的。

• 刻度是身体里面筋骨变化而产生力量，所以不是单纯的把动作变化分细做慢。

• 转动过程之间的中间动作，是否也能够有力?

• 所谓有力，不是叫你把动作分段发力，一分段就断劲了，而是要去感觉身体里面的筋骨转动、肌肉如何跟随，绵延不断而持续有力，这就是内家拳要慢练的关键，所以要慢，心要静，去感觉身体每一刻的变化。

• 一个刻度的改变，是一个势的改变，所以慢练不只有手，而是全身的关节都在变，去体会全身的筋骨变化。