「清明节」清明养生小锦囊

　　清明是人之阳气生发的难得时段。人们应从起卧时间上做起，早晨7点前起床；晚上23点左右睡觉。《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。“广步于庭，被发缓形”，经常舒缓形体，使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。而春天伤肝的后果就是夏容易得寒性疾病。

　　中医养生，清明是一个尤为重要的节气。清明时节是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的锻炼方式，如太极拳等；避免参加带有竞赛性质的活动，以免情绪过于激动；避免做负重性活动，以免引起血压升高。