每年的4月7日是世界卫生日World Health Day ，翻译为中文也叫世界健康日。今年的主题是“建设一个更公平、更健康的世界”。

2016年4月7日世界卫生日主题是：应对糖尿病。据世卫组织预测，到2030年，糖尿病将成为第七项主要死亡原因。

现在我国已成为世界上，糖尿病患病人数最多的国家，而且仍在持续快速增长，为此，让更多人了解糖尿病的预防知识，是非常必要的。

如何预防糖尿病

1.尽量不用塑料制品，塑料制品里含有，能增加患糖尿病风险的邻苯二甲酸盐，如不能避开使用，可采取经常洗手，注意家里要保持空气流通。

2.饮食上常吃低脂奶制品、新鲜果蔬、适量粗杂粮和鸡鸭鱼等，饮食均衡多样化，避免高脂肪饮食。

3.保持健康体重，多运动，戒除烟酒等不良习惯。

4.定期进行健康体检，应重视餐后2小时血糖测定。

 健康是财富，只有身体健康，才能轻松愉快的享受生活。

早餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。面粉：小麦面、燕麦面、玉米面。）

-裙带菜炒红椒，184克

-煮鸡蛋，58克

-拌鲜姜丝，16克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮米饭，162克（熟米饭重量。大米、燕麦、三色糙米。

-鸡腿炖豆角，203克（可食部分。）

-黄瓜丝拌魔芋丝，182克

-自制豆浆，1小碗

晚餐：

-杂粮饼，42克（面粉重量。面粉：小麦面、燕麦面、玉米面。）

-黄瓜拌裙带菜，176克

-青椒炒鸡肉，156克

-黄瓜丝汤，1小碗

两餐之间加水果，165克（水果重量。雪莲果、拇指黄瓜。）