乳腺健康中心易老师：乳腺增生发病率高 日常5种方法可预防！

少生气：乳腺增生不仅是一种身体上的疾病，也是一种心理上的疾病。 不通则痛，把心结打开了，病自然就好得快了； 越是生气，病情就会越严重。

有益的生活方式：生活有规律、劳逸结合、心情舒畅； 避免使用避孕药以及含雌激素的产品； 正确选择内衣，避免过度约束。

健康饮食：少吃高脂肪高糖食品，少吃咖啡、可可、巧克力，远离烟酒； 多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶等。

白菜可以分解雌激素； 豆制品含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生； 鱼类含有抑制癌细胞的不饱和脂肪酸； 海带含有大量的碘，可以降低体内雌激素水平，降低乳腺增生。 

适当补硒：硒是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力，可以调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，抗癌效果非常显著。

经络保养：每次月经前7天开始，每天用手指按压双足行间穴（足背侧第一、二趾间）2分钟，或者从行间向太冲穴（足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处）推，临睡前按揉膻中穴（胸部前正中线上两乳头连线的中点）2分钟，或者沿着前正中线从下往上推。 月经来后停止。