医学博士：晚睡晚起到底行不行？ I 晚睡晚起是熬夜吗？ I 请问今天按时晚...

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简而言之就是保证睡眠质量和时长足够，加上排除外部环境，就（理论上）晚睡晚起不算熬夜。

授时因子：一种来自外界环境的信号➡️将生物体内昼夜节律与外部24小时或者12个月周期进行同步化