微问答 | 道理都懂可就是做不到，怎么办？

微问答 | 道理都懂可就是做不到，怎么办？

我有困惑

老师你好，我今年十六岁了，因为中考的时候没有考上，其实本可以多拿点钱去上高中的，可是我没有选择上了，我想要去寻找属于我自己的价值。当然我想的很好，可是现实并没有这么理想。

我之前不上学了之后，我和朋友一起打工了三个月，说实话很无聊没什么意思。我不干了，我想着回到了家想想怎么办，可是我没有想到，一直在家无所事事。

我想去找个工作，可是我害怕不能适应离开学校那里的生活。我恐惧和生人说话眼神交流，我特别想出去但是我害怕，道理都懂就是做不到，我脑子很乱不知道未来还能怎样，毕竟现在我连社交都不敢，又何谈未来。

可能这有点复杂，但还是希望得到你的回复。

老师解答

老师能理解你现在矛盾的心情，也能理解你内心的恐惧，在你的这个年龄，你有这些冲突都是正常的表现。当你提到道理你都懂的时候，老师是有一些疑问的，你真的都懂吗？你是经历过后懂得的，还是别告诉你知道的，还是你从书中看到的？如果你都没有经历过，又怎么懂呢？

就好像游泳，你在岸上看起来非常的简单，无非是划手和蹬腿，我们也都懂，那我们下水就会游了吗？答案是，很难。懂不代表会，知道也不代表你明白，因为没有过程，其实是似懂非懂。

你说你恐惧和别人交流，害怕出门，那我们是否有去思考过，我们在害怕什么？我们害怕的原因是由什么形成的，又是否真的符合客观现实呢？

这些都是你应该去思考的，如果我们仅仅停留在感受和想法上，我们就可能被自己所欺骗，而且我们还会觉得「我自己怎么可能骗自己呢？」但是事实是，你自己真的完全有可能骗你自己。古语有云：当局者迷，旁观者清，说的就是这个。

如果你想有所调整，老师给出以下三个建议供你参考。

第一：减少预期焦虑，以事实为真。

不管你出现什么样的想法和感受，请带着它们去尝试，去生活中验证，而不是被想法和感受束缚住，从而逃避去做，这是在不断强化你的不好想法和感受，从而导致越来越害怕。打破恐惧的最好方式就是直面恐惧，用客观事实去验证自己的想法。

第二：降低自己的期望，给予自己犯错的机会。

你才十六岁，本就是在一个学习生活，积累经验的重要过程，你不能给自己设置过高的期望，以很高的标准来要求自己。比如，我们现在经验比较少，你有担忧，有害怕再正常不过了，但是如果你给自己的标准是，你不能害怕，不能担忧，你的社交要非常厉害，这恰恰会给你极大的压力，这是本末倒置的。如果你不给自己去尝试的机会，你就会变得越来越缺乏经验，越来越害怕，恰恰你不怕犯错，勇敢的去体验这个过程，就能在这个过程中成长起来。

第三：不敢不代表不能做。

你的行为不是你的情绪和想法控制的，而是受你的意识控制的。你说做海盗船可不可怕？或许在胆大的人看来一点也不可怕，但是在老师看来，确实极其可怕的，但是老师仍然能去玩，并且玩过之后也没有什么特别糟糕的结果。但是如果老师跟着自己的情绪和想法走，提前回避了，我又怎么知道，我是有能力，有可能坐海盗船的呢？