南昌华儿山医院可信吗 叶酸是什么？

随着优生优育的普及，越来越多的怀孕夫妇知道补充叶酸的重要性。除了叶酸片，我们生活中还有很多富含叶酸的食物。怀孕期间的夫妇应该记住~。

叶酸是什么？

叶酸是一种B族维生素，是细胞增殖、组织生长和身体发育不可缺少的良好营养物质。从怀孕前到怀孕早期补充叶酸以有效预防70%以上神经管缺陷儿童的出生。

研究表明，服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏状态才可显著改善。叶酸最好在怀孕前三个月补充，补充的剂量应在医生的指导下服用。

叶酸含量最高的食物。

卷心菜：

每100克卷心菜含叶酸240微克，孕妇和贫血患者可多吃卷心菜。

菠菜：

每100克菠菜含有约210微克叶酸。菠菜中含有大量的B族维生素，还能预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。但菠菜中的草酸会伤胃，吃的时候一定要先用热水焯过。

西兰花：

西兰花味道鲜美，易于消化，几乎含有人体所需的各种营养物质，如蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等。每100克西兰花含有210微克叶酸，女性在怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，可以对胎儿心脏起到很好的保护作用。

芦笋：

芦笋每100克含有190微克叶酸。现代营养分析，芦笋富含多种氨基酸和微量元素，含量比例合适，无论是怀孕还是减肥，都可以吃。

油菜：

油菜富含维生素、矿物质、纤维素、钙、铁和其他营养物质，每100克油菜含有约170微克的叶酸。吃油菜不仅有利于促进人体新陈代谢，增强人体免疫力，而且可以缓解缺钙、贫血引起的腿部抽筋、头晕、失眠等症状。

温馨提示：补充叶酸，不要盲目，注意食物不能代替药物叶酸，一般孕妇：建议在怀孕前3个月，直到怀孕3个月每天补充一定量的叶酸，对于有神经管缺陷生育史的妇女，建议听从医生的建议服用叶酸，不要盲目增加剂量。