从春到秋，如何清肝、舒肝、养肝

目前，中国已有1亿多人患有肝脏疾病。

肝脏是个"无声的器官"，受了损伤，不象肺脏和胃部那么明显，很容易被人忽略。

肝脏出了问题，往往会首先出现在全身各处。

例如，有人常做梦，有人常睡不着，有人一发怒，就会肚子疼，有人老是头疼，有人吃饭后总感觉肚子胀，有人眼睛老是发干，有人月经不调，脸上长斑，等等。

要想防止肝脏出问题，就得从小处着手。

《八种伤肝的常用药

有一种今年很多人都吃过》

肝的保养，可以分三步——

• 第一步，清肝

• 第二步，舒肝

• 第三步，才是养肝

从春天到秋天，我们一步一步地来。

1.清肝

春天，不要随意补肝，容易上肝火。要以清肝为主。清肝，顾名思义，就是帮助肝脏排除体内的毒素，以及体内过多的脂肪。对于肥胖者来说，春季是一个很好的保健时间。什么样的人需要做肝脏的清理？舌根两侧发红，双目赤红，口苦，呼吸急促，心浮气躁，这些都是肝火旺盛，需要疏肝的征兆。不过要小心--清肝，不能服用过多辛辣的药。春季的时候，一些人喜欢吃一些清热解毒的药物，但是如果吃太多的话，会伤到肝脏的阳气。也可以吃一些比较温和的食物来清肝。春天新发的嫩芽，比如茵陈、春茶，是很好的清肝食材

2.疏肝

肝脏，最讨厌的就是压抑。

如果肝气郁结，则会使人心烦意乱，忧心忡忡，心境不宁，出现头痛，腹胀，失眠等症状。

久而久之，身体就会出现亚健康、慢性疾病等症状。例如，肥胖、高脂血症、心血管疾病、月经紊乱、乳腺增生、卵巢囊肿、黄褐斑等，这些都是常见的疾病。

如果你在发怒的时候，一定要及时的去寻找一些芬芳的食物来舒缓自己的情绪，比如闻一些花香、药香，或者是喝一些有香味的茶。夏天开的香花，比如玫瑰、月季是很好的舒肝食材

3.养肝

肝脏储存血液，肝脏的功能也需要血液来维持。

养肝最重要的就是要养肝血。如果春天和夏天不好好休息，那么秋天的时候，就会出现肝气亏虚的情况。秋天收获的酸味水果，比如葡萄、酸枣、山楂，都可以滋养肝血

医生叮嘱：

“卧则血归于肝”。

熬夜对肝脏的伤害很大，很容易导致肝脏受损。

因此，从春天到秋天，一年一年的时间里，我们要保养好肝脏，就必须时时提醒自己，按时入睡是最基本的。