广州华兴康复医院精神科陈少香医生:焦虑症的表现是什么呢？如何摆脱焦虑？

广州华兴康复医院精神科陈少香医生：当今社会高速发展，很多人都被裹挟着前进、生活、学习压力非常大，久而久之，影响到身心健康，就出现了焦虑症。这些焦虑形成了一个怪圈，一座围城。那么焦虑症的表现是什么呢？如何摆脱焦虑？

焦虑症的病因和发病机制都极为复杂，主要与自身的心理状态有很大的关系，不同类型其病因不尽相同，总之疾病因素以及生活中的环境因素参与其发病。

得了焦虑症的人，有时清醒，但焦虑时不能控制自己的情绪。焦虑症的主要表现包含了以下：

1．得了焦虑症的人会过度紧张，时间久了后会使人神经衰弱。

2．如果得了焦虑症其经常会感到不安、心跳加快、甚至失眠的情况，这对我们心脏的承受力是一种负荷伤害，严重者甚至会引起原发性高血压病（眩晕）、冠心病、心律失常、心脏神经症等。

3．得了焦虑症的患者也有表现为饮食方面的不振，这不是他们的本意，但如果长期不正常进食便会引起肠易激综合症，例如胃溃疡、胆囊炎，营养不良等问题，这对身体造成的损害是不可逆的。

如何摆脱焦虑？

1．接纳焦虑：随着社会的高速发展焦虑已然是一种普遍存在的情绪，面对现实压力我们必然会产生焦虑，允许自己焦虑，减少病耻感和妖魔化。

2．对于焦虑症的出现，病人一定要勇敢的面对自己的病情，这是克服焦虑心理的最佳方法。

3．注意好好休息：在平时一定要保证充足的睡眠时间，良好的休息可以身心轻松，能够有效减轻心理焦虑的状态，可以在睡前洗个温度适宜的热水澡，来促进睡眠和改善睡眠质量。

4．学会倾诉：倾诉是解决心理焦虑最佳的方法之一，我们可以把自己内心的想法向自己最信任的知己来当倾听者，表达出自己的感受，那么心中的烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己身心的目的。

5、保持积极乐观的态度：在平时一定要学会放松自己，对自己充满自信，遇到困难时，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑；缺乏自信时，不妨进行自我暗示，不断相信自己可以的。在平常生活中我们也应当多做一些自己能够胜任的事情，以此来提高自己的自信心。

以上这些就是广州华兴康复医院精神科陈少香医生关于焦虑症的介绍，焦虑症其实是我们生活中最为常见的一种精神疾病，这种疾病的发病原因非常多，压力比较大的人往往容易患上这种疾病。但是这种疾病也是可以预防的，大家一定要注意自己的习惯、心情、饮食等问题，才能够有效的避免疾病。希望以上可以给大家带来帮助。注：科普文章仅供参考，不作为诊断的依据和标准，有问题请及时就诊。