网课，十倍的效率！

一、规律作息

晚上睡够四个周期

起床不要犹豫，不给自己留反抗的机会

先学不擅长的科目，利于分泌多巴胺

午睡半个小时左右，不要到一个小时以上

二、运动

久坐不运动，长期以来会产生消沉低落等负面情绪

运动产生新的神经元，可以让人更聪明

运动后进行1-2h高强度脑力活动（刷题、阅读、背单词），脑子需要充分接受考验和挑战，才能变得更聪明哦！

每天运动半小时！！！

三、行动

感到焦虑写日程表，一定要行动！！！

把想做的事情全部列下来，然后估计每件事需要的时间，然后写出日程表

在表后面画一个方框，做到了就打√，没做到就打×

每晚睡前，根据当天的表现写一份日程表，与早上写的对比一下：

1.哪些做到了？

2.哪些没做到？

3.为什么没做到？

4.做得好不好？

5.是否有改进空间？

6.效率能否再提高？

从现在开始每天做日程表，写下对应的时间和目标！

不仅是为了应付高考，是为了面对以后的生活，仍然可以从容面对！

为自己的人生努力吧！！！