冬季要“暖养”？小心不要进误区！

冬季的天气总让人瑟缩不及，身体机能也随着温度逐渐骤降，做好冬季养生也是日常所需，具体应该怎么做呢？若是一味根据自己的常规意识进行「暖养」，可能会陷入误区哦！

<<<冬季养生的关键点>>>

★多增加热能

人的身体系统会随着温度的变化随时进行调节，当温度降低时，身体的内分泌系统便会产生信号，促使甲状腺素和肾上腺素等激素分泌，从而加速蛋白质、脂肪和碳水化合物三大热源营养素的分解，也就造成身体热量过多散失。

冬季适当进行补充热能，可摄入富含碳水化合物和脂肪的食物进行保暖。

★补充维生素

冬季是蔬菜水果的淡季，种类比较少，所以大部分人都会出现长口疮、易感冒等病症，这些都是维生素C不足导致的。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，甚者会有鳞屑、丘疹等。

冬季马铃薯和甘薯等薯类相对较多，多吃可以补充维生素C和维生素B，同时猪肝、芝麻和黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，也适宜在冬天食用。

<<<冬季暖体的误区>>>

★戴口罩可以挡寒气？

鼻黏膜里有丰富的毛细血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。

抵抗力低的女性，外出为了防寒可以戴围巾手套，或穿暖和的鞋子，垫厚实的鞋垫来保暖，这些方法都比戴口罩更健康实用。

★用热水洗脸更暖和？

热水洗完脸后遇上外界低温，本来扩张的毛孔和毛细血管迅速皱缩，会让人感觉面部皮肤紧绷干燥。

正确的方法是冷热水交替清洗脸部，这样可以加快皮肤的血液循环，起到类似按摩的作用。

★最正确的保暖方法

采用明装暖气片，不干燥，对于女性朋友而言，就不用担心皮肤受损的问题了。

无噪音，无论是白天还是夜晚，都能安心工作和休息。

加热快，让您的身体快速暖起来，把寒气阻挡在外。

立挂两用，暖气片不仅超薄，而且很小巧，任何一个角落或者墙壁都可以放，不占用地方。

无异味，暖气片不会散发出任何异味，室内空气清新。