【功能性训练系列④】练完了等于换了个髋关节！蹲拉弹跳暴涨！20个技能包！

1 足背屈受限

弯腰代偿造成腰部压力

2 后侧链紧张/髂腰肌无力

屁股眨眼

3 髋外展外旋受限

膝内扣

髋功能：前屈，后伸，外展，内收，外旋，内旋，髋部环转

1 髋关节功能不足在运动中的负面表现

膝内扣

髋部旋外展受限

髋部卡压

前屈受限

腰椎代偿后伸幅度

后伸受限

走路外八字

内旋受限